男人陰莖勃起不持久怎麼辦 該如何鍛鍊

勃起是男人陰莖受到刺激變得堅挺的過程，但是很多男人都有勃起功能障礙等問題，比如勃起不持久等等。

那麼男人陰莖勃起不持久怎麼辦？該如何鍛鍊才能改善？

　　男人陰莖勃起不持久的六大原因

1、炎症

　　尿道炎、攝護腺炎、精囊炎、膀胱炎、尿道狹窄（如淋病所致）、泌尿生殖繫結核，都可導致男性勃起不能持久。

2、陰莖的解剖學因素

　　先天性缺陷（如兩性畸形、小陰莖、伴有尿道下裂的腹側陰莖硬結、尿道上裂或下裂）；陰莖硬結病；陰莖折斷後遺症；陰莖海綿體纖維化，陰莖嵌頓包莖，淋巴瘤、皮炎，癌症及變性手術；陰囊積液；尿道損傷，胃盆骨折。

3、手術後遺症

　　會陰攝護腺活檢，攝護腺切除（單純、根治），腹會陰手術，全膀胱切除術，主動脈髂動脈手術，外括約肌切除。

4、血管先天異常或阻塞

　　陰莖勃起不持久的原因是什麼？男人陰莖勃起不持久有可能是因為動脈硬化，動脈炎，陰莖異常勃起，局部血管血栓形成，栓塞，血管瘤；單側或雙側陰莖動脈主支或分支發育不全或分布異常，血管叢異常，動靜脈交通支異常，海綿體血流排放系統的異常均可導致原發性陽痿（可占60-70%）。

可能與胚胎髮育過程中發生的自發性基因突變有關。

5、高血壓

　　動脈硬化造成血管阻力過高，終末動脈硬化使灌流率下降，循環中血管收縮因子，陰莖海綿體組織學改變，焦慮和畏懼使血壓增高。

6、內分泌或血液病

　　高泌乳素血症；肥胖生殖無能症，顱咽管瘤，肢端肥大症，糖尿病；垂體瘤或垂體功能低下；甲狀腺及腎上腺功能低下；克氏征；性腺功能低下；白血病，惡性貧血及何杰金氏病。

　　男人陰莖勃起不持久的三個鍛鍊方法

　　鍛鍊性愛肌肉

　　有學者說，性功能是鍛鍊出來的。

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性愛肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用，增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加高潮的快感，並能幫助患者控制射精，一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊。

　　方法：是假想正在阻止小便(憋尿)，每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化，如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般就可感受到它對性生活的幫助。

　　刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的重要通路。

因此，使腹股溝管中的血液循環良好，對於保持男性性功能是非常重要的。

可以在每日睡前按摩腹股溝管，方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。

　　騎馬鍛鍊勁力

　　男人陰莖勃起不持久該如何鍛鍊？有人認為。

騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。

其中的駕馭。

掌握。

控制。

支配。

改變。

甚至為所欲為的種種「主動性」體驗。

和性生活中的過程頗為相似。

　　事實上。

騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性。

還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊。

尤其是腿部肌肉。

使男性在性事中更有勁力。