左手煙，右手酒，快樂似神仙？

三四十歲，性慾下降、勃起不堅、床笫運動後疲乏……這幅性.早.衰.的自畫像，是否覺得似曾相識?

其實，性.早.衰離中青年男人似乎並不遠。

日常的很多習慣會導致早衰，讓猛男變得頹廢，導致正當年富力強的時候性慾衰退。

就比如，你的左手煙，右手酒......

左手煙，吸太勤

吸菸是勃起和性慾的大敵，這話一點不誇張。

大量研究表明，菸草中的有毒物質會影響睪丸產生精子和雄激素的功能。

長期吸菸的男性會出現精子密度、活力下降，畸形率升高;同時還會出現雄性激素水平降低。

另外，吸菸還會損害血管內皮細胞的功能，影響男性勃起，吸菸的男性出現勃起功能障礙的風險比不吸菸的高50%。

右手酒，喝太多

上班勞累，下班應酬，飲酒暴食，運動減少，這些不良生活方式有可能導致代謝綜合徵，出現肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症等，這些都是影響男性性功能的危險因素。

酒精的麻痹作用會抑制大腦中樞，會降低性快感。

酒後勃起功能往往不佳。

過量飲酒還會影響男性睪酮的分泌。

因此，喝酒表面是助性，實則「敗性」。

切記，酒後一定不要「硬來」，對身體損害巨大

男人想要提高戰鬥力，除了要戒菸忌酒以外，還可以多食用下面幾種食物，助力你幸福生活。

蘇麻油，含α-亞麻酸

歐米伽3（α-亞麻酸）被稱為「男女性和諧元素」，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用。

此外，α-亞麻酸可以在體內代謝為DHA和EPA，既可以改善腦力疲勞，又能促進血液循環，有助於增強機體耐力。

蘇麻油是目前世界上所知歐α-亞麻酸最高的食物，有著「陸地上的深海魚油」之稱，可每天食用5ml。

南瓜子油，含維生素E3

南瓜子油中維生素E3含量相當高，達到410-620mg/kg,已經遠遠超出了DRIS的建議量。

維生素E能夠促進精子生成和活動，增加卵巢功能，使細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞，從而有效的清除體內自由基，在防止衰老、腫瘤等方面起著重要作用。

並且南瓜子油還含有南瓜素，是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效，對男性健康有著重要作用。

海產品，含鎂

適當的吃一些含有鎂元素的食物，能夠促進生殖能力，對精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。

建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。

泥鰍，含優質蛋白質

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。