臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。

潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。

在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚發紅，緊接著爆發性出汗。

持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。

夜間或應激狀態易促發。

此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期女性如何保養，如何輕鬆渡過更年期？

如何度過更年期1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。

晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。

這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。

如何度過更年期2、飲食調理

在更年期的時候，可以加強鍛鍊，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。

有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。

這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。

所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出：女性更年期後常常出現性慾低下、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。

要多吃黃豆、黑豆等豆類，多補充蛋白質，如阿膠，阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首！補血滋陰，潤燥。

建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌美容顏。

改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

如何度過更年期3、學會自我認同

日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

如何度過更年期4、嘗試自我宣洩

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。

事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。

進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。

在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。

如何度過更年期5、學會保養卵巢

女人在更年期出現絕經後，無論是輸卵管還是卵巢子宮，一切和女性特徵有關的器官都會想對應的萎縮。

而卵巢和子宮掌控著女性人體生理機能的調控者——內分泌！內分泌失調意味著女性正在提前衰老。

從青春期開始，內分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命進程，它既決定了初潮也決定了絕經，所以，上面的症狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現，內分泌失調是因、衰老是果。

那卵巢的養護顯的尤為重要，艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血、延緩衰老。

除此外，保養卵巢的關鍵之處還在於，日常生活必須注意肚臍腹部的保暖，避免涼氣入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題，造成經期脆弱的卵巢再次傷害。

女性朋友可以堅持艾熏，但艾熏過程複雜麻煩，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

預防絕經、卵巢早衰、保養子宮卵巢、效果很不錯，不妨點開看看吧！