怎樣才能推遲絕經期？夫妻生活和諧可以延緩絕經期，是真的嗎？

每個女人都會出現有絕經的一天，並且它都會給自身的身體帶來一系列的生理變化。

我們通常所說的絕經期也就是指的是女性生命中最後一次的月經的前後一段時間。

絕經期的出現雖然它不會給女性帶來身體上的致命傷害，但是對於身體的保養方面來說，是有一定損失的。

那麼我們該如何推遲絕經期的到來呢?下面一起來看看。

由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的症狀和體徵綜合症候群比較複雜和多樣化。

而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。

是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。

女人一定要珍愛自己的身體!婚後女性更加，如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。

一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。

現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。

疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。

另外，長期營養不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經的因素。

夫妻一定要和諧!研究表明，婦女絕經年齡受各種生理和心理因素影響。

家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經年齡比之夫妻關係不好、縱慾或缺少性生活的婦女晚。

因為家庭不和引起的抑鬱、憂慮造成神經內分泌功能紊亂，影響了絕經年齡。

生活中該怎樣做來延緩絕經？

1、加強體育鍛鍊

其實每天堅持必要的體育鍛鍊，這對於女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對於處於更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經的情況。

隨著年齡的增長，很多女性開始出現衰敗的情況。

一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。

人吃五穀雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強體質減少生病的幾率，那麼大家不妨每天堅持鍛鍊身體，增強抗病御病能力。

2、保持良好的心態

相信大家都知道，當我們心態不好的時候，則往往會加速身體的衰老。

所以我們想要推遲絕經期的話，則需要保持一個良好的心態。

在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，延緩衰老，保持青春的模樣。

3、保持夫妻生活和諧

這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對於中年女性們來說，這也是一個很重要的標誌。

其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關係多麼的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。

4、補充適當藥物

其實雖然藥物不是萬能的，但是處於中年更年期的女性那麼為了能夠更加健康的度過，那麼記得不妨吃一些保健效果很強的「補藥」很是不錯，不僅能夠預防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。

並且在生活中要多鍛鍊，來增加體質，並且在患病的時候，要及時進行治療哦。

5、善於自我保養

如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。

因此，注意皮膚保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品才是關鍵哦!

6、增加營養

現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延後了。

其出現這種情況的原因大多是因為現在大家的營養狀況明顯提高。

因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，絕經期的症狀都與氣血不足有直接的關係。

要多吃補血類食物，如阿膠，被認為是女性「中藥三寶」之首！補血滋陰，潤燥。

建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌美容顏。

改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

7、注重卵巢保養

大量雌激素靠卵巢分泌，進入圍絕經期會導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一台高負荷工作的機器，遲早會出問題。

平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。

艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，預防卵巢早衰的關鍵之處還在於，日常起居必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

暖宮護巢，預防卵巢早衰、卵巢性閉經、對於痛經、散寒除濕，效果都很不錯！不妨點開試試吧！