現實生活中大多數絕經期後的女性都會因為各種原因,在性心理方面出現一些問題，如厭惡感、或畏懼的情緒，對性的需求採取克制的態度，從心理上不願意進行性生活。

另外種種原因也可能使女性性慾低下、性趣減少、性喚起遲滯、性反應遲鈍和性活動的減少。

雖然她們中的一些人願意保持一定的性接觸和性需求，並不願從此了卻性活動。

但隨著老年婦女生理過程中出現的種種變化，要繼續保持美滿和諧的性生活也是困難的。

她們必須更多了解性的知識問題。

熟悉和掌握中年婦女在這個生理時期的各種生理變化，才能對病人的機體生理和病理狀態作出正確估計，以改善她們的性生活質量，才能使她們能夠以積極主動的角色來應對性生活、性活動。

中年婦女絕經後如何過性生活

一、絕經後婦女的性生理變化

影響絕經期婦女性功能和性表達並使她們的性行為發生改變的因素很多。

許多絕經期婦女都會出現性方面的一些問題。

最常見的有兩個，一是性交疼痛，二是性慾減退。

因為絕經期婦女共同的生理因素是激素水平下降。

由於卵巢萎縮退化，使得她們身體內雌激素水平和孕酮水平下降。

對絕經後婦女來說，她們體內的雌激素也不再由卵巢產生，而是由雄激素轉化而來，而雄激素又是卵巢的基質細胞（不是濾泡）和腎上腺所產生的。

可以想像，這時體內雌激素水平比絕經前還要低。

雌激素的嚴重缺乏將對絕經期婦女的性表現產生直接的影響。

醫學上早在４０多年前就認識到雌激素喪失與性功能障礙的關係，當初開始使用局部和全身雌激素替代療法，就是為了能讓絕經期婦女能夠保持一定的性能力。

雌激素水平下降還給這一時期女性生殖器官發生的變化。

有陰阜和會陰部脂肪消失，陰唇逐漸萎縮以至於消失，陰毛和腋毛日趨稀疏或消失。

卵巢顯著萎縮，輸卵管變細，子宮體積變小，子宮內膜和子宮頸同時出現萎縮。

陰道失去彈性和張力，變得短而脆弱，陰道上皮變薄和發白，有時會因失去對血管的保護而容易發生出血，陰道分泌物減少、陰道乾澀。

這些生理上的變化，特別是陰唇脂肪的消失和陰道上皮的萎縮。

將會導致８－３０％的絕經後婦女出現性交疼痛。

二、絕經後婦女經歷的性反應周期的其他變化：

性紅暈發生率下降，肌緊張度降低，性刺激時乳房體積不再增大，前庭大腺分泌緩慢或停止，使得陰道潤滑延遲或缺失，陰道經宮頸橫斷面處的寬度減小，陰道外１/３充血程度減輕，高潮時較少或偶爾出現子宮痛性收縮。

毫不奇怪，絕經後婦女的整個性反應變得遲鈍或減弱了。

中年絕經女性該如何調理身體，才能輕鬆應對生理變化？

1.多穿幾層衣服，裡面最好是棉製品。

如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。

另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉製睡衣，保持睡房涼快。

床上多墊幾層床單。

當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3.注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

需注重補血養血，絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。

研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血症狀，儘早通過飲食調理，如如阿膠，阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首！建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌妹容顏。

改善絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況，補血滋陰，潤燥。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

4.堅持鍛鍊。

有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5.多吃豆腐。

豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。

也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

6.要耐心。

更年期的症狀是"兔子尾巴 - 長不了"。

最長在3-5年內也會慢慢消失。

7.注意子宮保養。

子宮和卵巢之間的關係密切。

沒了月經後，卵巢便不能維持女性體內的內分泌平衡，造成卵巢早衰，很容易導致女性看起來比實際年齡衰老，進而導致女性提早進入更年期。

同時，沒了子宮以後，女性的月經也會消失，造成體內的毒素積聚，加速衰老。

艾草素來就有婦科子宮的養生草的美譽。

此外，月經期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害子宮，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵保養，。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

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