快到絕經年齡的女性朋友們，你們準備好了嗎？圍絕經期自我保健法

圍絕經期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前後的一段時間，是指婦女在絕經前後，由於卵巢功能衰退而出現的一系列以植物神經功能紊亂為主，伴有神經、心理症狀的症候群。

雖然多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓而影響了身心健康。

因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。

雌激素是治療圍絕經期綜合徵的主要藥物，它能迅速減輕更年期症狀，改善婦女日常生活的質量，但由於該療法有較多不良反應，導致子宮不規則出血，子宮肌瘤急劇增長，更有甚者導致乳腺癌、子宮內膜癌等發生，臨床安全性差，實際應用上爭議較大。

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祖國傳統醫學認為：此期女性病證應歸屬於「髒躁」範疇。

治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。

而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。

那麼圍絕經期的女性該如何調理保養身體？

1、女性中年有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。

此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

2、控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。

在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

3、處理陰道乾燥。

似乎性慾下降與陰道乾燥有關。

因為陰道乾燥可以引起性交痛。

市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道乾燥的問題。

4、需注重補血養血，中年女性飲食太差，會增加患貧血的危險。

研究人員表示，對中年女性而言，應及早發現貧血症狀，儘早通過飲食調理，如如阿膠，阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首！建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌妹容顏。

改善絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況，補血滋陰，潤燥。

緩解圍絕經期女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

5、保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。

可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。

最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。

6、卵巢保養，月經和卵巢之間的關係密切。

進入圍絕經，卵巢便不能維持女性體內的內分泌平衡，造成卵巢早衰，很容易導致女性看起來比實際年齡衰老，進而導致女性提早進入絕經期。

同時，中年女性體內毒素容易積聚，會產生諸如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、月經紊亂等症狀。

那卵巢的養護顯的尤為重要，艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，卵巢保養的關鍵之處還在於，月經期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

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女性到了中年會比男性看起來更為滄桑，身體內部也需要更多的保養，因此女性在絕經後更要多加注意身體的保養，除了在飲食和生活方面注意外，還要保持愉快的心情，同時多旅遊放鬆自己。