女性絕經後，性生活疼痛怎麼辦？平時多做是關鍵！

絕經期占婦女一生的1/3～1/4

處理好這一時期內的性生活，對於婦女的身心健康和家庭幸福有重要的意義。

婦女絕經年齡多數在45～55歲之間，中國婦女平均為50歲左右。

從性成熟期過渡到絕經期，婦女在生理和心理狀況方面發生著一系列變化，這一時期稱更年期。

從更年期起卵巢開始衰萎、失去規律的排卵周期變化，直至停止排卵，喪失生殖能力。

臨床常常表現為以出血多、經期延長為主的月經紊亂，使婦女深感煩惱。

加上由於激素不平衡影響植物神經功能，引起情緒不穩定、易激動、愛嘮叨等。

約10%～15%的婦女症狀較重，出現潮熱、心悸、失眠、多夢、憂鬱等現象，稱「更年期綜合徵」。

絕經後卵巢進一步萎縮，雌激素分泌明顯減小，隨之乳房及內外生殖器官逐漸萎縮，陰道粘膜變薄，皺壁消失，彈性減低，潤滑作用減弱，給性交帶來一定困難或疼痛，有時還可有少量出血;這些身心變化加上社會地位、家庭環境的變遷，常使婦女心情壓抑、性慾減退。

一般隨著年齡的增長，性交頻率逐漸減小。

出現性生活障礙應當治療

研究表明，絕經婦女保持規律、健康的性生活，對身體健康、精神愉快、家庭和睦以及預防泌尿生殖道萎縮都具有重要意義。

而婦女出現性生活障礙是由於生殖器官退化所引起的，不僅應當，也是可以進行治療的。

那麼，應如何緩解性交痛呢?

1、絕經前宜保持規律的性生活。

有些婦女的性體驗和性表達在絕經後並未受到明顯影響。

事實證明，絕經前保持有規律的性生活的婦女，絕經後仍可保持良好的性適應，甚至60歲以後仍然如此。

這說明絕經期的到來不是性生活的終結，而應幫助絕經期婦女設法適應由此所帶來的認識問題和實際問題。

2、在醫生指導下使用性激素。

性交痛的原因是陰道的萎縮和乾澀，所以絕經後婦女可以在醫生指導下使用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，以減輕或消除性交痛。

此外，女性性慾還與體內雄激素水平有關。

女性絕經後如何保養？非常重要！

女性絕經其實就是卵巢衰老：卵巢掌管著女性內分泌系統，卵巢衰老導致雌激素分泌不足，使女人容顏衰老、陰道乾澀、性慾減退。

因此絕經後想過好性生活，延緩容顏的衰老，對卵巢的保養很重要，所有女性都需要注意！

1.少穿高跟鞋

人到中年後，骨質較為疏鬆，所以中年後要少穿高跟鞋，穿鞋厚底一點的鞋子，保證鞋緩衝能力減少腳掌的壓迫。

2.避免久坐

中年女性要注意，避免久坐並加強腰部鍛鍊。

平時扭扭腰做慢跑，適當補充鈣、維生素D，可防止腰痛及防止骨頭僵化疏鬆。

3.飲食保養

控制平衡的飲食少吃高脂食物，常吃蔬菜水果，另外阿膠是非常適合女性的補品，絕經後女性進入加速衰老期，阿膠可起到補血不氣、美容養顏、延緩衰老的作用，是絕經女性必備的東西，效果很不錯！需要的女性朋友不妨試試吧！

4.多做運動以緩解壓力

練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅可以放鬆身心，還可促進身體新陳代謝，兩全其美。

5.注重卵巢和子宮保養

絕經後，雖然卵巢和子宮開始衰退，但是功能還健在，保養好卵巢和子宮，可以有效的延緩它們的功能衰退，衰退延緩了，女性的容貌以及生理機能的衰退自然就減慢了。

據調查統計：絕經前或絕經後，有長期保養子宮卵巢習慣的女性，在容貌及生理機能方面明顯優於未保養女性5-8歲。

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