男人備孕要看看，如何提高精子的質量
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健康強壯的精子不僅能夠延長受孕期，還能孕育健康聰明的寶寶，讓寶寶贏在起跑線上。
那麼如何提高精子的質量，讓我們從生活中的每個細節做起！
首先就是飲食方面。
精子生長需要營養物質供給。
有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。
微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。
鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。
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遠離菸酒。
煙和酒是精子的大敵。
有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。
而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
積極參加體育鍛鍊。
經常參加體育鍛鍊，可以提高精子的生成數量和活性。
不要穿過緊的下衣。
這樣會影響精子的生成量和生存周期。
精子質量差怎麼辦，如何提高精子的質量
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