女性卵子質量如何提高？想生優質寶寶就做好5件事

天冷風大，不宜開車！今天我們講嚴肅的話題，如何生個健康、聰明的寶寶。

男性精子質量問題說得多了，但有沒關注女性的卵子質量問題？

卵子不好，不但影響受孕幾率，還可能導致寶寶出生後身體不好。

那麼如何提高卵子的質量呢？西安唐都醫院給你答案。

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如何提高卵子質量？

想提高卵子的質量，生個優質寶寶，必須做好以下4件事。

按照以下幾點好好規劃你的生活吧。

1

在最佳生育年齡生育

女性的最佳生育年齡是23-30歲，處於這個年齡階段的女性，身體各方面機能都處於最佳狀態，生育力也強，備孕成功花費的時間短，寶寶出現意外的可能性也低。

而一旦過了30歲，女性的生育能力會持續下降。

實際上，比起男性，女性的生育能力會更容易受到年齡的影響。

年齡對生育能力具體有什麼影響呢？一項體外受精的實驗告訴了我們答案。

研究人員曾經選取了兩組卵子和精子，第一組卵子和精子的提供者是40歲以上的女性和年輕男子。

第二組卵子和精子的提供者則是30歲以下的女性和50歲以上的男性。

結果發現第二組的受孕成功率明顯高於第一組。

這說明，年齡對卵子的受孕能力的影響是非常重要的。

所以，女性生育要趁早，在最佳生育年齡懷寶寶，對自己對寶寶都是最佳的選擇。

2

要有適當的體育鍛鍊

適當的體育鍛鍊，可以提高女性的身體素質。

身體素質提高，卵子的質量就能得到保證。

普通女性要鍛鍊，備孕的女士更需多鍛鍊，而且最好在計劃懷孕前一段時間就開始規律運動。

比如在計劃懷孕前的3個月，進行適宜於合理的慢跑、柔軟體操、游泳等體育鍛鍊。

一句話，好的身體就是懷孕的堅實基礎。

3

避免在經期過性生活

夫妻生活的有些「雷區」最好別碰，比如在經期啪啪啪。

月經期的女性，身體處於很脆弱的狀態，稍不注意就會被各種病菌盯上。

此時若再進行性生活，那麼極有可能引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果。

這些對提高卵子質量無半點好處，反而會減低卵子的活力。

4

保證身體無病再備孕

女性的身體越健康，卵子的質量越高，越可能備孕成功。

另一方面也越不容易出現流產、小產等問題。

相反，身體健康越差，卵子質量越差，越容易發生不孕、流產的狀況。

所以，女性在打算備孕的時候，請務必去醫院做全項檢查，在確保身體沒有任何疾病的狀況下再安心備孕，安心進補。

如果有發現疾病，則需儘快接受治療。

5

保證飲食均衡

有些食物，也有助於提高卵子的質量。

譬如豆類：黑豆，可補充雌激素；豆漿：可調整內分泌。

另外建議每周至少吃一次海產品、一次動物肝臟、一兩次牛肉及豆類，日常攝入充足的胡蘿蔔、燕麥、菠菜、捲心菜等果蔬粗糧，並補充足夠的水分。

這些提高卵子質量/備孕成功率的要點，你都清楚了嗎？