精子質量差怎麼辦，如何提高精子的質量

男人精子質量差應該要科學飲食，多吃深海魚類可以提高男人的精子質量，並且可以提高男人的精子活動能力，儘量少吃動物脂肪，做好飲食方面的調養，下面我們具體了解一下，精子質量差怎麼辦,如何提高精子的質量。

首先就是飲食方面

精子生長需要營養物質供給。

有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。

微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。

鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。

遠離菸酒

煙和酒是精子的大敵。

有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。

而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。

這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

積極參加體育鍛鍊

經常參加體育鍛鍊，可以提高精子的生成數量和活性。

不要穿過緊的下衣

這樣會影響精子的生成量和生存周期。

精子質量差怎麼辦,如何提高精子的質量，精子質量差應該要多吃營養豐富的食物，補充身體需要的各種微量元素，補充身體需要的硒元素和鋅元素，多吃深海魚類可以提高精子質量!