男女有別!補充維生素女性最缺乏的是這幾種

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如今越來越多的女性朋友注重身體的保養和皮膚的護理,想要健康的身體和白皙美麗的肌膚,除了科學的合理膳食和健身運動,根據自身所需補充一些身體所缺乏的維生素也會對大家有所幫助。

維生素B6

維生素B6又稱吡哆素,是一種水溶性維生素。

維生素B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物品,女性的雌激素和皮質激素的代謝也需要它參與,因此適量補充維生素B6對預防女性婦科疾病有一定的幫助。

許多絕經期或者經常服用避孕藥的女性常會感到胸悶抑鬱、脾氣急躁、疲勞無力。

准媽媽如果體內缺乏維生素B6,也容易在懷孕期間發生噁心乾嘔、腿部抽筋、耳鳴、手指麻木、失眠頭痛、貧血等一系列症狀。

女性在孕期、絕經期、避孕期出現的這些不良情緒和症狀,多與體內雌性激素的分泌異常有關,這都可以通過服用維生素B6得到適當的緩解和改善。

在日常飲食方面,女性應多吃一些捲心菜、動物肝臟、糙米、蛋、牛奶、肉、燕麥、花生等維生素B6的含量較高食品,增加維生素B6的攝入量。

Solgar, 維生素B6,100毫克,250素食膠囊

美國品牌Solgar所生產的這款維生素B6素食軟膠囊,每粒膠囊的維生素B6含量為100毫克。

維生素B6能參與60多種酶和輔酶的代謝反應;與維生素B1,B2一起,促進蛋白質和脂肪的消化吸收;有助於保持健康的神經系統和腦功能,促進身體的新陳代謝,維生素B6通過支持高半胱氨酸處於健康水平可以有效保護心臟健康。

維生素C

俗話講「一白遮百丑」,能夠擁有白皙的皮膚是每個女孩子的夢想,為了美白,各種水乳、精華液、美白面膜不知道用了多少,但是似乎效果並沒有那麼理想。

愛美的女孩子們注意啦!調理講究的是內養外護,除去美白產品的使用,身體內部的調理也至關重要。

維生素C能促進機體對鐵的吸收,抑制色素細胞分泌色素,促進膠原蛋白的生成,有美白肌膚、祛斑、抗皺的美容功效,還能夠提升我們身體的免疫力,使你遠離經常感冒的困擾。

Blackmores 澳佳寶 Bio C 天然活性維生素C咀嚼片 500mg 200片

澳洲品牌Blackmores 澳佳寶所生產的這款天然活性維生素C咀嚼片,純天然的食物提取物,主要成分為總維他命C,柑橘類黃酮提取物,蘆丁,抗壞血酸等。

100mg高濃度,高純度,能夠維持維生素C代謝活性,提升肌體免疫力。

維生素C能促進膠原蛋白生成,改善皮膚暗沉,維護肌膚健康。

適合需要美白膚質的女性、工作緊張人群、易感冒人群服用。

維生素E

除了維生素C之外,維生素E也是女性美容養顏,保養身體的好幫手。

像金屬一樣,人的身體處在空氣中,也同樣會被氧化,人體過度氧化就會加速衰老、疾病、死亡,而之所以會發生氧化,根本原因在於人體內存在有害的自由基,而維生素E能和自由基發生反應,消除自由基,很好的延緩細胞衰老過程。

同時,維生素還具有明顯的淡斑抗皺功效;增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調節女性的內分泌;促進血液循環、改善女性貧血,預防血液粥樣硬化,預防各種心血管疾病,多方面呵護女性身體健康。

Now Foods, 維生素E-1000, 100 粒軟膠囊

天然維生素E能幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障,鎖緊肌膚水分,提供由內而外的深層滋養,延緩皮膚衰老;消除自由基,提升肌體免疫力預防疾病;增強女性生育機能;保護心血管健康。

我們每天能夠從膳食中攝入的維生素含量是有限的,對於特別缺乏某種或者某些維生素的女性而言,可嘗試選擇一些合適自己的保健產品,來補充體內所缺乏的營養。

市面上現在也有很多特別針對女性生產的複合維生素產品,含有女性身體所需的多種維生素和礦物質,對於想要調理身體的女性而言,也是不錯的選擇。

Swisse 女性複合維生素片 60片

專為現代都市女性設計,全面為女性提供每日所需的必須維生素、礦物質和草本元素,並特別添加抗老化元素。

能有效抗疲勞,舒緩壓力,改善女性生理機能,幫助女士每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態,輕鬆一片令您自信活力一整天。

One-A-Day,50歲以上女性, 複合維生素片, 100 片

針對50歲以上女性特別設計,含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B族、鈣鎂鋅硒等多種維生素和礦物質成分,補充人體每天所需的多種營養元素,呵護中老年女性身體健康。

小編在這裡要特別提醒,長期補充複合維生素片或各類維生素容易使人體產生依賴性,會降低機體對食物中維生素的吸收率。

醫學專家建議,無論補充哪類維生素都最好補一段時間,停一段時間,以保證服用的安全,例如隔天服用一次,或服5天停2天。

複合維生素只是一種膳食補充劑,可以補充人體所需的維生素和其他營養元素,但它不能代替天然食物的所有好處,健康科學的合理膳食才是健康之本。


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