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如何調理內分泌失調

2021-02-24

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空虛公子：我內分泌失調幫我調理一下。

大媽：你怎麼不早說，你早點說嘛，你怎麼不早點說，你怎麼不早點說……

調理內分泌失調

1.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2.精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3.運動調理：平時，應該多注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4.排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5.性生活調理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

內分泌失調營養食品

肌膚保養需要內調外養，內部機體倘若不好，無論你用了多麼昂貴的護膚品也無法從根本解決問題。

越來越多的現代女性開始懂得內調，但大部分以食療為主，製作起來比較麻煩，並因製作過程中營養成分的流失導致吸收不全，而大部分美容養顏食品以及保健品，食用不當，容易產生副作用，引發一些肥胖、內分泌紊亂等問題，同時一些不良商家在產品中添加了激素或者是對人體有害的成分，食用後適得其反……很多愛美的女性對其望而止步，而妍膳美美容營養食品可以真正的做到安全、無污染，幫助女性內調，改善肌底。

妍膳美，不是功能性食物，不是食品補充劑，而是營養美容食品。

以口服的形式將營養成分直接作用於一般外用護膚品所不能作用的身體核心，補充肌膚所需營養元素，內調外養，由內而外，逐漸從身體皮膚最深處改善肌底，在此老師為各位姐妹，推薦幾款營養食品，可以更有效的幫助大家調節內分泌

膠原蛋白粉

什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72％，真皮中80％是膠原蛋白，膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。

女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。

膠原蛋白的流失，導致支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象」。

葡萄籽提取物片

最強效自由基清除劑，唯一能透過血腦屏障的最高效的抗氧化劑，抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍

美白淡斑、緊緻肌膚、抗衰老、抗過敏、防曬抗輻射，激活肌膚活力，改善更年期症狀。

妍膳美葡萄籽提取物片富含原花青素（OPC），OPC是當今最強力而有效的抗氧化劑。

與一般市面上其他同類產品不同，妍膳美葡萄籽源自法國，原料在純凈無污染，與針葉櫻桃進行優化組合，並且原料取自法國進口葡萄籽提取物，吸收率高達 90％以上，飲用後五分鐘就可被小腸吸收。

在歐洲，葡萄子被稱為「口服的皮膚化妝品」，是目前自然界最有效的抗氧化物質。

它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

類胡蘿蔔素片（熬夜加班族必備）

改善痘痘肌膚，修復受損肌膚，保護視力，改善夜盲症。

防止皮膚乾燥粗糙，滋潤肌膚

抗氧化，活化細胞，延緩衰老

改善痘痘、暗瘡、面部膿包、皮膚表面潰瘍等肌膚問題

防止視力減退，改善眼部疲勞、夜盲症、白內障等眼部疾病

直接捕獲自由基而阻斷自由基的鏈式反應，防止自由基對蛋白質、脂質和DNA的氧化損傷，強化免疫力系統，增強免疫力，進而有效地預防口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等的發生。

多種營養素片

均衡營養，調節內分泌，修復斷裂細胞組織，有助於養出紅潤好氣色。

鎂：幫助人體平衡鈣的吸收，防止因為鈣的沉積造成的結石病，維持骨骼健康，保護神經系統，調節放鬆肌肉。

鐵：人體必需的微量元素，參與人體新陳代謝

鋅：維持皮膚、骨骼和各種器官的正常發育，維護免疫功能。

鈣：強健骨骼，預防骨質疏鬆，預防高血壓和腸癌

維生素A：改善皮膚乾燥，減緩衰老，促進皮膚細胞的健康

維生素B1：促進新陳代謝與能量轉化，有助於緩解疲勞、補充精力與減輕壓力

維生素B2：幫助改善口腔、唇、舌的炎症及潰瘍，促使毛髮、皮膚、指甲正常生長

維生素B6：與維生素B2一起使用有助於緩解疲勞、提神醒腦

維生素B12：促進血紅細胞的形成和再生，預防惡性貧血，可消除煩惱，幫助集中精神

維生素E：最有效的抗氧化劑之一，延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保護機體細胞免受自由基的毒害

維生素D3：提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全

穀物膳食纖維片（瘦身纖體聖物）

「第七營養素」，清潔腸道、排除毒素、改善宿便、改善肥胖等症狀，是一種毫無痛苦的減肥方法。

膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。

適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險，排除毒素，預防色斑、痘痘等的生成。

另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。

又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

穀物膳食纖維，人體第七營養素

膳食營養被營養界成為「第七營養素」，易於人體消化，潤滑腸道，促進排便，排除體內的垃圾、毒素，是人體腸道的清潔工，預防和改善肥胖、高血脂等問題。

內分泌失調療養膳食

桃花豬蹄粥：桃花(干品)1克，凈豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

將桃花焙乾，研成細末備用;

淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。

隔日一劑，分數次溫服。

本方活血化淤，適於產後女性。

清斑食療湯：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

桃花白芷酒：在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。

飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。

內分泌失調保健

1 、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3.愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。