維生素C和維生素E可以一起吃嗎

維生素C和維生素E都是人體所必須的營養元素，我們在平時如果沒有攝入足夠量的維生素，我們的身體就會出現各種各樣的壞毛病。

現在很多人都會通過直接吃維生素片的形式來補充身體所需的維生素，那維生素C和E可以一起吃嗎。

維生素C和E雖然是兩種微量元素，但是他們是可以一起吃的。

二者一起服用可以彼此促進吸收並發揮作用。

那維生素C和E各有什麼特點呢?接下來就和北京恆安中醫院特邀專家李劉坤教授一起來了解一下吧。

一、維生素C和維生素E是否可以一起吃

維生素C和E不僅具有各自的保健功效，還能協同作用、促進彼此吸而收利用，充分發揮各自的營養優勢，是對抗紫外線和自由基、祛斑美白、防皺抗衰、調節血壓、保護心血管的好幫手，效果自然更好。

二、維生素C和維生素E 的特點

1. 維生素C和維生素E兩者都是很強的抗氧化劑，不同在於維生素C是水溶性的維生素，負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康、美白上。

而維生素E是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上。

三、維生素C+E的保健效果

複合維他命C+E是將維生素C和維生素E有機的合在一起，對人體保健能夠起到很好的作用。

1. 兩者搭配服用，維生素C可以還原已經被氧化的維生素E，使維生素E循環發揮更佳功效。

協同清除人體脂肪和水分環境內的自由基，增強肌體和皮膚免疫力，對抗皮膚各種亞健康問題。

2. 維生素C能夠在細胞外部形成保護膜，阻斷自由基，鎖住水分，促進生成膠原蛋白，白嫩肌膚。

維生素E能夠滲透細胞內層，防止細胞氧化，阻止色斑生成，保持細胞活性，滋養肌膚。

兩者協同作用，能夠起到有效祛除體內自由基、祛除色斑，美白肌膚的作用。

3. 促進血液循環，對心臟、血管疾病具有療效。

4. 維生素C+E的搭配能幫助細胞更好地吸收外部護膚品的營養成分，可以增加美容功效。

5. 預防毛細血管脆化，改善牙齦出血等血管脆弱以及微循環不良。

6. 維生素C還可以還原已經被氧化的維生素E，使維生素E循環發揮更佳功效;維生素E還能促進維C和維A的吸收。

四、維生素C+E適合的人群

1. 節食減肥或新鮮水果攝取不足的人。

2. 體質虛弱、免疫力低下人群。

3. 牙齦經常出血的人。

4. 需要補充維生素E、C的人群。

5. 內分泌失調、月經不調、心煩失眠的女性。

6. 常服避孕藥的女性。

7. 皮膚粗糙、缺乏彈性、色斑較多的女性。

五、維生素C+E使用注意事項

1. 如服用過量或出現嚴重不良反應，應立即就醫。

2. 該藥物是作為輔助治療藥，第一次使用本品前應諮詢醫師，治療期間應定期到醫院檢查。

3. 缺鐵性貧血患者慎用、對本品過敏者禁用、過敏體質者慎用。

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