一瓶幾塊錢的維生素B2，橫掃這些疾病，值得分享給家人

維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充，食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高（這也說明了B2的重要性），其次是奶及其製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。

植物當中維生素B2主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。

因此現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處於缺乏維生素B2的狀態。

那麼我們該通過什麼渠道來補充維生素B2呢？

常吃富含維生素B2的食物：

水果類：蘋果、柑橘；

飲品類：牛奶、奶酪等；

肉類：魚、瘦肉、動物肝臟等；

蔬菜類：白菜、花菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、玉米、黃豆、紅豆、綠豆及豆製品等；

為什麼常吃五穀雜糧的人不易得癌症呢？

現在你應該明白了吧，其實是五穀雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。

有些人常吃複合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2。

實際上，複合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，建議單獨補充一些。

（用量：成人每天1.7毫克。

）

維生素B2，安全的「核」武器

維生素B2具有廣泛的作用：促進發育和細胞再生；參與細胞生長和代謝；與其他物質配合參與多種代謝；促進生長發育，保持皮膚和細胞膜的完整性；預防和消除口腔生殖綜合徵；促進皮膚、指甲和頭髮的正常生長；促進身體對鐵的吸收，可預防貧血；改善視力，緩解眼睛疲勞。

還要另外一種渠道直接購買維生素B2藥片或者營養品補充維生素B2：

這兩種方法都是可選的，重要的是要提醒大家，我們從藥房購買的維生素B2片，如果你打開了，或者一個月內不吃，所以我們不吃剩下的，，再吃也沒用了，在這個階段，你可以選擇買一瓶，不管怎樣，反正也不貴。

一個小細節是最好選擇最新的生產日期，最好不要超過半年！

所以很多人都會有懷疑，經常吃不會有副作用，其實我們不用擔心，因為我們的身體一定需要維生素B2是定量的，其餘的剩餘將通過尿排出，完全不影響身體的功能！當然，以上方法可供普通人使用，因為這畢竟是藥物療養的，所以直接食用維生素B2對於嚴重缺乏的人來說也是如此！