每天合理補充維生素C和維生素E，這些好處就會盡收囊中

維生素c和維生素e是人體不可缺少的兩大維生素種類，那麼經常吃維生素c和維生素e有什麼好處呢？

經常吃維生素e有以下這幾點好處。

第一，可以消除身體裡面的一些自由基，自由基對人體的傷害是非常大的，可以傷害人體的一些正常的細胞，而維生素e可以和自由基發生反應，是可以消除自由基，從而可以延緩肌膚衰老的過程。

第二，經常吃維生素e還可以達到去斑美白養顏的效果，當肌膚出現皺紋或者是色斑，還有一些衰老的現象時，食用適量的維生素e或者是使用一些含有維生素e的產品就可以有效地消除這些症狀，使肌膚重現年輕態變得光滑白皙而有彈性。

第三，經常吃維生素e可以改善人體的血液循環，還可以預防各種各樣的心血管疾病，女性經常補充維生素e能夠促進血液循環，改善女性貧血，還可以在一定程度上預防血液粥樣硬化，可以預防各種各樣的心腦血管疾病。

第四，經常吃維生素e可以改善女性生育能力，很多人都不知道，其實維生素e在女性的體內，可以增強卵巢的功能，調節女性的內分泌，在一定程度上可以增加卵泡的分泌，這樣女性受孕的機會就會大很多。

經常吃含有維生素c的食物，好處有以下這幾點。

第一，經常吃一些含有維生素c的食物或者是直接吃維生素c軟膠囊可以促進骨膠原的生物合成，有利於組織瘡傷口的快速癒合。

第二，維生素c可以促進人體裡面胺基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長人體的壽命。

第三，維生素c可以改善人體裡面鐵質和鈣質以及葉酸的利用，孕婦應該在補充葉酸的同時多吃一點兒富含維生素C的食物。

第四，維生素c可以促進脂肪特別是膽固醇的代謝，所以說經常吃一些含有維生素c的食物可以在一定程度上預防心血管疾病，一些有三高（高血脂，高血糖，高血壓）的中老年人就應該多吃富含維生素C的食物。

第五，維生素c可以促進牙齒和骨骼的生長小孩應該注意補充維生素c，除此以外維生素C還可以防止牙床出血以及防止關節疼痛還有腰腿酸痛，老年人應該多吃一點兒富含維生素c的食物。

第六，維生素c可以增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力，所以經常吃一些富含維生素C的食物可以提高人體的免疫力。

第七，在臨床上使用維生素c來治療黑斑或者是雀斑是十分有效果的。

因為大家都知道在人體的皮膚表皮下方有許多的色素母細胞，這些色素母細胞如果一旦受到外界的刺激就會產生許多的色素，假使色素的含量太多身體就無法將多餘的色素排出體外，這樣色素就會沉積在皮膚裡面造成黑斑或者是雀斑，但是如果能夠在此時攝入一點兒富含維生素c的食物，就能夠抑制色素母細胞分泌過量的激素，還可以幫助人體代謝掉一些多餘的色素，維持人體的新陳代謝。

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