如何讓男人平穩度過「更年期」

與女性一樣，男性也會因為性腺功能下降，雄性激素分泌減少而引起「更年期」癥狀。

但男性與女性之間又有所不同，並非每個男性到了一定時期都會出現「更年期」癥狀，而是有很大的個體差異。

相當部分的男性即使到了老年期(60歲以上)，其睪酮水平在正常範圍內仍然處於較高水平，並不會出現「更年期」癥狀。

另外，男性性腺功能下降是逐漸發展的，不像女性來得那樣快，而是具有很大差異，且發生率也遠遠低於女性。

儘管男性「更年期」癥狀比較少見，並且大多數癥狀不夠典型，但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。

專家指出，下列幾個方面的變化有助於幫助男性判斷自己是否出現了「更年期」癥狀。

1.神經血管舒縮癥狀：出汗，心悸，潮熱，失眠及神經質等現象。

2.性功能減煺癥狀：性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現障礙，性高潮質量下降等癥狀。

3.精神心理癥狀：焦慮，嗜睡，近期記憶力減煺，自我感覺不佳，缺乏自信和不明塬因的出現恐懼，煩躁或抑鬱癥狀。

4.生理體能癥狀：經常出現塬因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫髮，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。

上述癥狀大多數都帶有主觀性，並且呈現非特異性之特點，所以，僅僅依據癥狀要做出診斷是比較困難的，更不能只憑少數癥狀和某些表現，就認定自己出現了男性「更年期」癥狀。

那麼，如何讓男人平穩度過更年期？

1.衣：男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。

2.食：少喝酒、不吸菸是健康生活方式的「標準配置」。

針對更年期男性，還應該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患攝護腺癌的風險。

海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。

豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心臟功能的作用。

另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。

補鈣不只是女人的事情，要預防骨質疏鬆，更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。

人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

3.住：沙發不宜久坐，因為當整個人陷在柔軟的沙發里時，身體的力量使攝護腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

4.行：平時多運動，儘量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。

長時間開車會使男性攝護腺受到壓迫。

專家簡介：

孫玉成，北京東方博大醫院特需專家「每周1下午坐診」。

北大第一醫院、北大醫院男科中心權威泌尿外科專家、首都醫科大學泌尿外科研究所第三研究室主任。

現任北京泌尿外科學會委員。

擅長：

從事泌尿外科，男科臨床、教學、科研工作30餘年，尤其對疑難性的攝護腺炎，複雜的尿路生殖感染有較深的研究和治療經驗，他研究的治療攝護腺療法，治癒率達到國際領先水平，復發率低於國際水平，並且他也是中國微創泌尿外科的開拓者，他被譽為「中國微創手術之父」，對攝護腺腔鏡下的微創手術有獨到的手術方法!

能開展泌尿科疑難重症的診治及各種泌尿系腫瘤的根治手術、腔靜脈取瘤栓手術;具有各種內腔鏡手術;攝護腺切除術、後腹腔鏡下泌尿系疾病手術、輸尿管腎盂鏡下等手術。