「一日三式」，不花錢就能提高男人性能力
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1、委中穴在腿彎正中（膕窩橫紋的中點處），古雲「腰背委中求」。
當行房過程中，腰背肌肉群協調性不佳，容易有陽痿早泄的感覺時，就要經常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，行房就不會「半途而廢".
2、百會穴在頭頂正中，古雲「百會為諸陽之會」，氣由命門（第二、三腰椎之間）沿脊椎循督脈往上循行到百會，然後沿腹部正中線的任脈走到會陰。
所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高性功能。
3、氣海穴位於臍下1。
5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之「丹田」。
按壓此穴有助元氣聚集，可促進腹部的氣血循環，再配合向下推動或局部溫灸，可助任脈之經氣向下運行以利性功能，並可改善遺精、頻尿的症狀。
4、腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸。
以解剖角度來看，此處有控制下半身的交感神經節，這裡的脊椎活動角度是最大的，肌肉也容易勞損，用力不當時更容易受傷，所以經常按摩腎俞穴會讓人覺得腰力源源不絕。
」一日三式」提高男人性能力
男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面。
男性的性能力已由蠻荒時代單純為了交配繁衍後代，發展成以上各個方面的綜合體現。
尤其在現代社會，男性的性能力似乎是個更敏感的話題，工作壓力、環境的惡化，導致男性的性能力逐漸下降，讓許多男性力不從心。
無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力「推波助瀾」。
研究提示長期吸菸可造成性慾減退，是性能力降低的危險因子;過量飲酒時，常常會導致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。
其實男性要維持出色的「作戰」能力，首要的是養成良好的生活習慣，以下推薦「一日三式」鍛鍊法，簡單易上手。
男士們若能持之以恆，形成早午晚後練習的習慣，必能收到良好的成效。
一、起床後：打個哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。
打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛鍊。
如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐後：曬曬太陽
維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。
如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。
午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。
對人體維生素D的合成最有利。
根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽!」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的
三陰交穴
和小腿內側的築賓穴是男人的「催情穴」，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
三、晚餐後：踮腳尖
踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。
只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。
小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
一招三式，提升性能力，最後一招你也會
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