男性缺鋅，精子少活力 推薦幾種補鋅食物

男人應該要及時補充身體需要的鋅元素，身體內缺乏鋅元素會影響到精子的健康，同時也會影響到攝護腺的健康，身體內缺乏微量元素可能會誘發攝護腺疾病，甚至會出現精子畸形的情況，男性缺鋅，精子少活力。

當鋅不足時，會直接「傷害」到攝護腺組織，而精液中包含三分之一的攝護腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。

成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。

一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，如育之緣，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。

此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到「雙管齊下」的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

鋅元素主要存在於海產品,動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高。

含鋅高的食物—瘦肉

廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。

廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。

在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。

對於小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。

含鋅高的食物—豬肝

豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。

酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。

豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。

小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助於消化。

含鋅高的食物—魚類

魚是大家常見的食材，它的味道非常鮮美，它也是含鋅很高的食材哦。

所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。

小孩子常吃魚對成長發育有非常大的幫助。

男性缺鋅，精子少活力，男人應該要補充身體需要的鋅元素，可以提高免疫功能的鋅元素，含量高的食物比較多，應該要多吃魚類和豬肝，可以補充身體需要的鋅元素，可以提高精子的質量和精子的成活能力。