老中醫：男人養生要每天補充這三種營養素，讓你做個真男人
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男人天天在外打拚，健康是非常重要的，男人跟女人在養生的需求上也有區別，男人有三種營養素必需要補充，番茄紅素、鋅和維生素E就是男性最需要的營養素，一定要保證每天的攝入。
番茄紅素讓攝護腺更健康。
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等有色食材中，它能清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。
因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了攝護腺「保護網」。
一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
番茄紅素經過加熱後，更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄養生效果更好。
鋅提高精子質量。
鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。
男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
男性應經常吃點海產品，2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
維生素E保護心血管。
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。
維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
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