男人想要抵抗性衰老，除了補腎還可以補鋅

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衰老是人類永恆的天敵，不管是男人女人，進入成年階段後都開始想方設法跟衰老作鬥爭。

有所區別的是，女人鬥爭的目的主要在臉上，希望美容養顏青春永駐，而男人鬥爭的目的主要在身上，希望陽剛強壯雄風不減。

因此女人之間交流的話題多為美容美妝，男人之間可能並不太交流，但是補腎確實他們非常關心的事情。

其實除了補腎，還有一種元素對男人大有好處，那就是鋅。

老年男性為什麼要補鋅？

其實不管哪個年齡段的男人都需要鋅，因為鋅影響到人體生長發育和第二性徵發育。

只是年輕時候吸收功能比較好，食物供給已經基本能滿足人體所需，而老年男性吸收功能相對減弱，所以可以適當進行補充。

鋅是身體必要的微量元素，對男人尤為重要，因為它可以增強男性性能力和生殖能力。

1、鋅是合成男性荷爾蒙的必須營養素，而雄性荷爾蒙分泌是男人之所以成為男人的重要物質，男人跟性相關的活動都需要它的參與；

2、鋅與精液的質量及密度呈正比，精子出生、發育、成熟需要它全程參與。

劃重點：成年男性的性慾水平跟精液量密切相關。

3、鋅可維持男性攝護腺體正常抗感染能力，補鋅有助於防治攝護腺炎和攝護腺肥大，而攝護腺疾病的發病率在中老年男性人群中普遍較高。

老年男性補鋅補多少量比較合適？

醫學專家建議，運動量大的老年男性每人每天服用15微克的鋅，因為會有食物吸收，所以一般情況下，老年男性只需服用該劑量的2/3就可以以了。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量攝入鋅會影響人體內其他礦物質，比如可使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。

因此中老年男性補鋅應該在醫師的指導下服用，補鋅過度的話會適得其反，削弱機體免疫功能。

老年男性怎麼補鋅最好？

補鋅的來源有食物、綜合維生素或補充劑，其中最安全的方法當然是食補。

天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到比較好的補鋅作用。

不過牡蠣含高膽固醇，老年人不宜天天食用。

其他食物中，動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些，但是跟牡蠣一樣，動物肝臟中的膽固醇含量一般也都比較高。

瘦肉中含鋅量也較高，120克瘦肉中含鋅57微克。

另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。