男性備孕需要補什麼？看這裡你就全明白了！
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說到備孕，人們更多的關注焦點會在女性身上，比如要注意補充營養、葉酸，注意鍛鍊身體啊。
當女性進入備孕狀態後，家裡的長輩會給你各種女性備孕的建議，有時父母還會親自下手為你準備各種補品。
其實，備孕是夫妻兩個人的事情，做完男性一方也是需要補充營養的。
不能厚此薄彼，只有兩個人都做好準備，才能生出健康的寶寶。
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1.健康飲食，加強鍛鍊
因為男性體內脂肪過多的話，可能會造成內分泌失調和睪酮水平下降等，這都對男性精子的質量和活力又影響。
對於體內脂肪過多的男性來說，這時就需要減肥了。
通過平衡飲食，加強身體鍛鍊，自然的瘦下來。
禁止採用節食或藉助其他藥物減肥，這樣對身體都是有害的。
一方面要注意攝取一些富含營養但是熱量比較低的食物，而運動的話最好找一個適合自己的運動項目並且堅持下來。
2.注意補充鋅元素
鋅元素的攝取和男性精子的濃度相關，所以在日常的飲食中也要注意多吃一些富含鋅元素的食物。
比如瘦肉、芝麻、堅果和扇貝等食物。
3.葉酸
不僅備孕的女性需要及時補充葉酸，葉酸對於備孕期間的男性來說同樣重要，因為葉酸的攝取對男性精子也是有影響的。
所以備孕中的夫妻們每人每天攝取的葉酸量不要低於400毫克。
除了葉酸片等，也可以在生活中吃一些富含葉酸的新鮮蔬菜和豆製品等食物。
4.維生素
除了葉酸和鋅元素之外，維生素的攝取也是很重要的，特別是維生素E和精子的形狀息息相關。
所以多吃一些富含維生素E的食物對於成功受孕也是有好處的。
比如花生、菠菜、穀物類和克巴旦木等堅果。
平衡飲食、補鋅、補充葉酸、補充維生素是男性備孕過程中需要加強攝取的，只有這樣才能保持一個健康的身體，保證精子的質量和活力，生出健康的寶寶
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男性備孕需要補什麼？備孕爸爸了解嗎？
一說起備孕，好像更多的關注焦點都在女性這邊，長輩們的叮囑和燉的補品好像也都是給未准媽媽的。但其實男性們也是需要補充營養的，畢竟生孩子是夫妻兩個人的事情，在營養補充上面也不能厚此薄彼才行啊。
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