這4種食物能提高生育能力，值得一試哦
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對於女性來說，一個美滿的家庭，一個健康的寶寶。
這幾乎就是一個女人最大的財富了，但現在女性的結婚年齡普遍較晚，而成年女性的生育能力是和年齡呈反比的。
要想快點當上媽媽要如何提高生育能力?其實通過日常保健和飲食就可以調節。
維生素C和抗氧化劑
維生素C是女人懷孕的好幫手，在食物中攝取豐富的維生素C可以有效提高生殖細胞的活性，除了對女性生殖系統有抗衰老的功效外，也可以充分提高男性精子的運動性，提高受孕成功率。
大量維生素C可以增加人體的新陳代謝。
備孕爸爸媽媽們每天至少攝取60mg維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124mg。
鈣質也是優質抗氧化劑，一切奶製品都含有大量鈣質，有懷孕打算的夫妻雙方都要多吃。
富鋅食物
花生、小米、蘿蔔、大白菜是植物性食物中含量較高的，海鮮類食物中牡蠣含鋅量最高。
女性為了提高生育能力還要保證肉類食物的食用量，因為鋅元素大部分存在於動物性的肉類中，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅量高。
鋅能夠有效提高人體生殖細胞的活性和健康程度。
滑粘食物
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
維生素E首先我們要對維生素E做一個基本的了解，維生素E又稱生育醇，充足的維生素E能夠保證女性雌激素的分泌，備孕媽媽要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。
女性體內維生素E還可以有效保護受孕後的胎兒的健康成長。
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提高生育力，平時就該這麼吃
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