老菸民說戒就戒，這種行為反而傷身？

關於戒菸，一直存在這樣一種說法：老菸民突然戒菸，會對身體不好，甚至影響健康。

這種說法已經成為了「被迫戒菸者」的藉口，事實真的如此嗎？

十年以上的菸民，在戒菸初期確實會存在一些不適症狀，這是屬於「戒斷症狀」，雖然不舒服，但不會影響健康。

因此，突然的戒菸會影響健康的說法沒有任何科學依據。

戒菸時戒斷反應是正常的

戒斷反應大多是相同的，比如說入睡困難，心情焦躁，如果抽上一根煙就會症狀全無。

因此，在有戒斷反應的這一階段，讓絕大多數想要戒菸的人放棄了。

大數據顯示，每個戒菸成功的人，都會有6-9次戒菸的經歷，聲稱戒菸後沒多久有復吸是很常見的事情。

產生戒斷反應的原因要從尼古丁說起，菸草成癮就是因為 其中的尼古丁。

尼古丁進入人體後會讓大腦中產生多巴胺，而多巴胺會讓人有愉悅、舒適的感覺。

隨著尼古丁代謝，多巴胺會逐漸下降，為了找回「愉悅、舒適」的感覺，菸民會再次吸菸。

如戒菸時有戒斷症狀，在必要時可以服用藥物，但戒菸並不會導致內分泌失調，已有證據表明，吸菸是會導致2型糖尿病，因此，戒菸百利而無一害。

戒斷反映看煙齡，煙齡越大反應越強烈

煙齡長短可以判斷出一個人的尼古丁依賴程度。

煙齡短的人，對於尼古丁依賴性較輕，並不會有強烈的戒斷反應；

煙齡長的人，特別是每天抽菸超過一盒，戒斷反應會較為明顯，出現心慌、焦慮的症狀。

有些人習慣於在某些特定情景下吸菸，例如飯後要吸菸、如廁時要吸菸。

對於菸民來說，菸草的依賴分為身體與心理兩種，身體的依賴會在戒菸後的數小時內出現，而心理的依賴會持續很久，甚至超過一年。

建議戒菸者，戒菸時不要光憑毅力的干戒

吸菸從某種程度上來說，不光是一種行為，而是大腦對於尼古丁的依賴，屬於一種疾病。

戒菸的過程就相當於治病的過程，光憑毅力干戒的話，很容易會復吸。

某戒菸中心的專家表示，他所接觸的戒菸者里，憑毅力干戒的成功率不超過5%，建議戒菸者通過某種替代物來戒菸，不僅可以避免初期的戒斷反映，也可避免以後的復吸。

現在有尼古丁藥物是專門替代菸草中的尼古丁，就是為了避免戒菸時的戒斷反應。

最後強調一個問題，如果有個老菸民在沒有任何原因的情況下，身體對吸菸產生牴觸，這是需要警惕的，很有可能是肺癌或其他疾病的前兆，建議定期體檢。