科普｜世界無菸日，你還在吸菸嗎？看完這些關於吸菸的認識誤區，請放下手中煙

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5月31日 世界無菸日

從1988年開始，每年5月31日都是世界無菸日，提醒公眾有關菸草使用的危害。

菸草使用導致的過早死亡，導致家庭喪失收入來源，增加醫療保健費用支出，並阻礙經濟和社會發展，帶來沉重負擔。

今天全國衛生12320就和大家一起聊聊關於吸菸的誤區。

誤區一

煙齡長、吸菸量大的人不宜戒菸，戒菸後會出現身體不適

大部分人誤認為戒菸後會生病，這是沒有科學根據的。

吸菸者在戒菸後出現的各種不適其實是戒斷症狀的表現，這是戒菸後很正常的現象。

戒斷症狀是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，持續約1月後逐漸減輕。

在現實生活中確實會遇到長期吸菸者戒菸後很快檢出肺癌的例子。

但是患肺癌的真正原因並不是戒菸，而是因為吸菸多年，菸草中的有害物質長期對身體造成損害所致。

大量研究顯示，吸菸者戒菸後，患各種疾病的危險性都在下降，其中癌症的風險下降最慢，要到10年後才能表現出來。

各個年齡段戒菸均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。

吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，60歲、50歲、40歲及30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9和10年的預期壽命。

誤區二

能吸菸表明身體還很健康，如果身體不行了，就不吸了

很多老人認為「能吸菸代表身體還行」，但實際上疾病在不知不覺中已經形成。

因吸菸引發的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更長時間後才會顯現，並且吸菸危害具有累積性，吸菸時間越長，吸菸量越大，危險性越高。

一些老年慢性支氣管炎患者，等到實在吸不動煙時再停止吸菸，為時已晚，因為肺功能損傷是不可能逆轉的。

肺癌患者在早期往往沒有任何症狀，發現時已到中晚期。

沒有症狀並不代表身體的各個器官系統完全健康。

因此，維護健康需要樹立預防為主的理念，防患於未然。

誤區三

吸菸沒那麼大危害，有些人吸了一輩子煙也沒事，不吸菸的人還不是一樣得肺癌

普通人往往只了解身邊個別人的健康狀況，不了解全球、全國吸菸導致疾病的數據。

已有大量研究證明，吸菸是肺癌、冠心病、腦卒中等多種疾病的危險因素。

的確，吸菸的人不是100%患慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中80%-90%都是吸菸者。

要減少患病的風險，就不要吸菸。

誤區四

吸菸量小，沒什麼癮，不會有什麼危害

這是不對的。

首先，吸菸者成癮性的大小存在個體差異，吸菸量小不一定菸癮小，不少人每天的吸菸量不大，但是菸癮卻很大。

其次，每支捲菸燃燒都會產生大量有害物質，儘管吸菸量小，但如果長期吸菸，同樣會對身體造成危害。

誤區五

意志力強，靠毅力就可以戒菸

吸菸作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒菸就等於治療，不過僅憑意志力「干戒」復吸率很高。

以往菸民的戒菸經歷告訴我們，單靠個人毅力「干戒」成功率相對較低。

老菸民可能需要尼古丁的替代品度過戒菸早期的戒斷症狀。

因此老菸民要在戒菸門診的醫生指導下科學有效地戒菸。

尼古丁替代藥物主要是通過向人體提供尼古丁，達到代替或部分代替從菸草中獲得的尼古丁，不僅可以減輕戒菸過程中的尼古丁戒斷症狀，還能避免受到煙霧中有害物質的直接傷害，慢慢減少對尼古丁的渴求，實現戒菸。

目前最有效的戒菸方式

目前可有效提高長期戒菸率的戒菸方法包括：戒菸勸誡、戒菸熱線以及戒菸藥物治療。

您可以撥打12320衛生熱線嘗試戒菸。

如果您的菸癮較大，無法通過意志力來戒菸的話，建議您可以撥打專家戒菸熱線或者到戒菸門診接受專業的戒菸治療。

12320衛生熱線戒菸服務如何助您戒菸？

12320衛生熱線按照科學的戒菸干預流程提供戒菸服務，全程共包括4次熱線戒菸干預和2次回訪服務。

戒菸諮詢員和戒菸者一起制定戒菸計劃，增強戒菸信心，應對戒斷症狀，預防戒後復吸，以達到幫助吸菸者戒菸的目的。

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