超過50歲的人不適合戒菸？突然戒菸會對身體不好？

煙齡在二三十年以上的老菸民，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，這是戒菸後出現的「戒斷症狀」，對健康影響不大。

至於「戒菸反傷身」的確沒有科學依據。

老人吸菸

身體不適是戒斷症狀「戒菸早期睡不好覺，全身沒勁、焦慮煩躁，如果抽上一支煙症狀就會好點兒。

」在戒菸門診，這樣的抱怨並不少見，很多菸民為此萌生放棄戒菸的念頭。

有研究顯示，吸菸者在戒菸成功之前，平均會嘗試6~9次戒菸，復吸很常見。

戒斷反應程度看煙齡出現戒斷症狀的程度因人而異，這主要取決於吸菸史、每天吸菸的支數和煙齡，確定他的尼古丁依賴程度。

如果是輕度依賴的菸民，戒菸初期一般並沒什麼不適反應；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽菸超過20支，吸菸超過二三十年的老菸民，大腦中樞對多巴胺已經有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應的干預措施，就可能出現煩躁、焦慮、心慌等戒斷症狀。

別單靠毅力「干戒」吸菸作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒菸就等於治病，不過僅憑意志力「干戒」復吸率很高。

「以往菸民的戒菸經歷告訴我們，單靠個人毅力『干戒』成功率不足5%。

老菸民可能需要尼古丁的替代品或者戒菸藥物，幫助他們度過戒菸早期的戒斷症狀。

因此老菸民要在戒菸門診的醫生指導下科學有效的戒菸。

菸民如何保護我們的肺？抽菸前多喝水一方面，水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。

另一方面，乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。

這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。

因此，及時補充水分也是肺保養的重要措施。

建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸菸的身體幫助更大！

教你幾招，保護肺部健康

一、飲水法：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。

肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。

這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。

因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲。

養生潤燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 作為日常潤肺代茶飲是不錯的選擇！

二、呼吸法肺主氣：清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

腹部呼吸法在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

三、平時多捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

四、按摩鼻子也護肺：將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的"迎香穴"20次。

這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，經常做做鼻部按摩吧。