導致男性傷精子的幾個不良習慣，你中招了嗎？

自從單獨二胎政策開放以來，再生一個寶寶已成為很多夫妻的一個心愿，不過夢想是美好的，現實是殘酷的，作為二胎備孕的夫妻大多數是屬於80後或70後的高齡，在多方面的影響下，往往容易遇到想生卻懷不上的困境。

有人嘆息，以前是政策不允許，如今是身體不允許，難道註定生二胎只能是想想?究竟真相是如何

精子質量是男性生育力評估的基石，是生育的根本，男性死精、弱精、無精、精液不液化是導致高齡女性難懷孕的重要原因。

大量證據表明，人類的精液質量在逐年下降，人類精子數量平均每年以2%的速度下降，近50年來，男性精子數量平均減少了一半。

同時，男性35歲以後，精子的質量也會開始下滑，再加上不良的生活方式、日益增大的精神壓力讓很多高齡男性出現了生殖系統疾病，大大降低了男性生育率，造成女性難懷孕的惡性後果。

傷精的三大不良習慣：

第一，焦慮是無形的殺手。

生活在這座城市裡，很多人都會有壓力，來自於工作，社交，學習等等，不妨自我問一句，今天，你是否已經焦慮？

很多人不願意面對或者不願意承認，他們生怕被人歸類於心理疾病一類。

其實焦慮是一種再正常不過的應激反應，可是如果調整不好，如果你持續的處於焦慮狀態，隨著時間的推移，你極有可能罹患抑鬱症，大腦中快樂的激素也會隨之減少。

對於男性來說，焦慮對生殖系統簡直是巨大的殺手。

如果你持續處於焦慮狀態，那你在同房時的表現一定會很糟糕。

所以，一定要學會釋放壓力，緩解焦慮。

第二，為了你的健康，請你戒菸。

吸菸會導致肺癌，這是公認的，因為吸菸時，香菸所釋放的煙霧含有幾百種以上的有害物質，其中很多是高致癌物。

事實上，吸菸不僅會導致肺癌，還會增加生殖系統腫瘤的發病率。

文獻顯示，吸菸會破壞精子，引起生殖系統的萎縮。

愛吸菸的朋友一定要多喝茶，這樣有利於清肺

第三，男人更要注意衛生。

很多男性不太注意個人衛生，他們並不知道，生殖系統的健康與個人衛生密不可分，如果選用不透氣的褲子，且長時間不換，大量的細菌就會滋生，這樣很容易引起感染。

傷精的三種行為：

1、整夜開電熱毯 傷精子活力

大冷天的時候，人們喜歡用電熱毯取暖，而且還會開上一個晚上。

這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。

男性的睪丸要在較低溫度下才能保持精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。

2、愛蒸桑拿 易造成精子死亡

陰囊是睪丸的「家」，睪丸是生成精子的場所。

精子比較「嬌氣」，對溫度非常敏感，正常情況下，陰囊的溫度會比人體低2—3℃，摸起來感覺有點涼，這樣的溫度是最適合精子生長和發育的。

精子生長最合適的溫度是35.6℃—36.0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。

因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。

3、愛泡溫泉 影響精子質量

除了蒸桑拿，還有不少男性朋友喜歡泡溫泉。

溫泉的水溫大多控制在38—42攝氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友會覺得水熱特別舒服，於是就會泡久一點，或者泡多幾次。

殊不知，這樣會影響精子的質量，導致生育能力下降。

所以，愛泡溫泉的男性朋友，切忌久泡或者長泡，以免惹上不孕不育。

保持生育力旺盛5大秘訣：

1、在生精方面作用比較突出的食物，當屬黏滑食物，如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾（花膠）等，它們的共同點是，表面含有一些黏滑物質，其中含有豐富的精氨酸，對精子生成有直接的營養、促進作用。

2、精子的生成和鋅有很大關係，人類精液裡面，鋅含量是血液里的40倍以上。

含鋅量最高的食物當屬生蚝，亦被稱為「天然偉哥」。

3、晚上睡覺前，用冷水泡一下陰囊，有助「生精」。

4、按按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睪丸的血液淤積，是輔助的養生方法。

5、持之以恆的適度運動，能促進體內雄激素的產生，一些年輕的男孩子，有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。