八類症狀警惕男性更年期的到來
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調查顯示，超過一半40~70歲的男性會出現更年期綜合徵。
它主要是由男性體內雄激素減少造成的，男性出現以下幾類症狀時要警惕更年期綜合徵的到來，並注意有針對性地調養，減少不適。
皮膚鬆弛、瘙癢。
更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。
可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。
內分泌紊亂。
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。
可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛鍊。
若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統症狀。
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的攝護腺增生有關。
需治療攝護腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。
急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。
性生活質量差。
雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。
可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。
更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。
美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。
若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。
心血管功能不穩定。
更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀；還易出現呼吸困難、手足麻木等症狀。
可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。
若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。
消化不良。
表現出食慾減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等症狀。
應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。
若出現上腹疼痛不適、噁心嘔吐，或排便次數增加、便中帶血或黏液等症狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。
腰腿關節痛。
更年期男性會出現駝背、關節疼痛、腰酸腿軟等。
可補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。
若飲酒過量、勞累過後關節疼痛加劇，伴有發熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。
男性更年期自測
要判斷自身是否患有更年期綜合徵可藉助美國聖路易斯大學總結的十個問題：
1、性慾減退；2、體能下降；3、耐力下降；4、身高降低；5、生活樂趣減少；6、憂傷和/或易怒；7、勃起不堅；8、最近運動能力下降；9、飯後易打瞌睡；10、工作能力下降。
若存在1和7或任何其他3個問題，即可初步評定存在更年期綜合徵。
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