男性更年期如何緩解

在生活當中，隨著我們年齡的增大，人們都會出現更年期的症狀，雖然說男性的更年期症狀往往比女性朋友來的晚一些，但是他的症狀也是非常明顯的，那麼男性朋友的更年期有哪些症狀呢？我們如何來應對男性更年期的這些狀況呢？一起來看看吧。

更年期的八大症狀

皮膚鬆弛、瘙癢。

更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。

可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

內分泌紊亂。

男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。

可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛鍊。

若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。

泌尿系統症狀。

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的攝護腺增生有關。

需治療攝護腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。

急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。

性生活質量差。

雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。

可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

精神脆弱。

更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。

美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。

若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。

心血管功能不穩定。

更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀;還易出現呼吸困難、手足麻木等症狀。

可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。

若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。

消化不良。

表現出食慾減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等症狀。

應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。

若出現上腹疼痛不適、噁心嘔吐，或排便次數增加、便中帶血或黏液等症狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。

腰腿關節痛。

更年期男性會出現駝背、關節疼痛、腰酸腿軟等。

可補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。

若飲酒過量、勞累過後關節疼痛加劇，伴有發熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。

按摩大腿根，緩解男性更年期不適

大腿根其實也就是腹股溝，向睪丸輸送血液和連接神經通路的腹股溝通行於此。

如果腹股溝機能低下，則必然導致睪丸功能低下。

如果我們經常推揉刺激這個部位，就能保證並維持腹股溝管良好的血液循環，從而增強性功能。

按摩大腿根時，我們可以坐在床上，先用左手摩擦左邊的大腿根部，由下而上摩擦大腿根36次，然後用右手按摩右邊的大腿根部36次;我們也可以用一隻手的食、中兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下推揉按摩，每次1~2分鐘，每天1次，可在入睡前進行。

另外，我們還可以在洗澡時，利用淋浴的溫水沖洗大腿根部，這種方法同樣也能改善大腿根部血液循環，強化性功能。

上面給朋友們介紹了男性朋友在更年期階段所產生的一些症狀，朋友們一旦有了這些症狀的時候，我們就要引起朋友們的注意，可以從飲食上來加以調理，也可以通過按摩大腿根來緩解我們更年期的症狀。

希望朋友們能夠順利的度過更年期。