男性更年期4大明顯症狀 緩解更年期4個穴位

更年期是我們每個人都要經歷的一個人生階段，在生活中似乎女人在更年期的不適更為明顯，其實，男人們在更年期也會有一些身體和心理的變化和不適，下面就給大家講講男人更年期最明顯的4個症狀。

男人更年期最明顯的4個症狀

1、皮膚鬆弛、瘙癢。

更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。

可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

2、內分泌紊亂。

男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。

可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛鍊。

若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。

3、泌尿系統症狀。

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的攝護腺增生有關。

需治療攝護腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。

急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。

4、性生活質量差。

雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。

可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

更年期男人必知的幾個穴位

1、承扶穴：增加性感受力

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。

這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。

主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力。

2、命門穴：平衡性能力

命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。

按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能。

3、天柱穴：提高性慾

天柱穴在頸部後正下方凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

使用拇指按摩此處。

後腦至頸部屬於性感帶，如果愛撫這裡的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。

4、委中穴：防性慾下降

膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性慾下降特別有效。