這應該是最全的夫妻備孕時間表了，看完好孕就快來了

在中國傳宗接代可是個家族大事，優生優育的口號也不是白喊的，響應優生優育，備孕則是完成小目標的第一個關鍵步驟了。

究竟該如何備孕？不妨制定一個備孕時間表，什麼時間做什麼準備，按部就班地執行備孕計劃，心中有數。

那麼在備孕的不同階段兩口子都需要做些什麼呢？

▷準備懷孕11個月之前◁

接種B肝疫苗：

B肝疫苗的注射需要大概6個月的時間，因此至少應該在孕前9～10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內B肝疫苗病毒完全消失，並且產生抗體。

但是有些人在打完疫苗後仍無法產生抗體，需要補打疫苗，所以最好提前11個月接種B肝疫苗。

▷準備懷孕半年之前◁

1、如果有確定要孩子，建議兩口子一起去醫院做孕前檢查和諮詢。

比較常見的檢查項目比如心血管、神經系統檢查，血尿常規檢查，肝功、腎功等等檢查項目。

以及夫妻雙方的生殖系統的檢查等。

2、如果有備孕夫妻的體重超過或低於標準體重，應該提前半年開始調整飲食，爭取將體重調整至標準體重後再懷孕。

如果比較胖的准爸爸，鼓勵多鍛鍊身體減減肥，但需要減少騎自行車，摩托車，這會使攝護腺慢性勞損和充血，影響生育能力。

3、長期採用藥物避孕的女性，最好停藥半年後再受孕。

4、考慮停服某些有致畸作用的藥物。

5、夫妻雙方戒菸戒酒戒檳榔，合理規劃好自己的作息，不要再熬夜打遊戲玩手機啦。

▷準備懷孕5個月之前◁

1、如果家中有貓、狗等寵物，最好進行弓形蟲的檢查，避免接觸寵物的排泄物。

2、不要忘記檢查牙齒！因為整個孕期，准媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。

▷準備懷孕4個月之前◁

從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。

跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。

適當的鍛鍊可以幫助准爸爸提高身體素質，確保精子的質量。

▷準備懷孕3個月之前◁

1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品；從事對胎兒有害職業（如放射環境）的夫妻，尤其是女性一定要暫時離開。

2、准爸爸在孕期用藥方面，很多藥物會對男性的精子質量產生不良影響，如抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。

這些藥物不僅會導致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。

常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、長春新鹼、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，因此建議准爸還是不要吃。

西可韋也對男性的精子質量產生不良的影響。

對一些「壯陽藥物」，准爸爸也要慎食。

有研究顯示，壯陽藥會影響精子的活性，降低男士的生殖能力。

計劃懷孕的准爸爸們，如果有長期用藥史，如慢性疾病的男性，如糖尿病、高血壓、血液病或免疫病，一定要在醫生指導下看是否需要停服。

3、積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，備孕女性還要每天按時服用葉酸補充劑。

葉酸不只是女性的專用品，備孕期間，男性也需要補充。

葉酸的攝入與精子活力相關。

一天要吃多少葉酸呢？中國營養學會推薦400 微克/天。

富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。

鋅的攝入與精子的濃度相關。

中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天。

富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

4、准爸爸不要洗桑拿和過頻繁的熱水浴，過久的熱水浴會造成精子數量減少，存活率低。

▷準備懷孕2個月之前◁

夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。

運動是讓身體最強壯的最好最健康的方法，而且貴在堅持。

▷準備懷孕1個月之前◁

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。

2、丈夫協助妻子測定排卵期。

採用基礎體溫、排卵試紙檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。

祝各位準爸爸准媽媽們早日生寶寶喔！