共享單車這樣騎，小心得攝護腺！6招可預防

如今，騎共享單車逐漸成為一種時尚，越來越多的人用騎車來解決"最後一公里"的問題。

騎單車，是非常好的有氧運動，對身體健康好處多多。

長期堅持，至少有以下5個好處：

1、跟慢跑、游泳等其他運動方式一樣，可以起到減少體脂、降低血液膽固醇水平，從而預防心腦血管動脈壁粥樣硬化斑塊形成、保持血管彈性的作用。

2、減肥效果顯著。

3、由於自行車是異側支配運動，兩腳交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，這對於神經肌肉維持平衡的能力也是不錯的訓練方式。

4、由於騎單車也是一種有氧運動，當達到一定的速度時，有助於鍛鍊心肺功能。

5、騎行可促進腎上腺素的分泌，讓人產生愉悅感，對於減輕心理壓力和減少沮喪感有一定的積極作用，是很好的減壓方式。

但是，如果共享單車的"打開方式"不對，帶來的損傷也是大大的。

因為騎單車而躺進醫院的人也越來越多。

不科學地騎行，容易導致攝護腺炎的發生或者加重攝護腺炎的症狀，甚至會引起攝護腺增生。

因為攝護腺是男人特有的生殖器官，位於膀胱的後面，像一個栗子一樣，剛好位於人體的盆底，靠近會陰。

攝護腺在盆腔里的空間位置狹小，前後左右都有器官毗鄰。

當坐著時，攝護腺受到的壓迫是最明顯的。

專家提醒，這些行為很傷攝護腺：

1、車座沒調好

騎行前沒有調整好車座高度，車座太高易導致騎車姿勢無法調整到舒適狀態，造成對攝護腺的壓迫。

2、車座太狹窄

騎車時車座與臀部的接觸面積減少，攝護腺承受的壓力變大，並且與堅硬的車座不間斷地摩擦，導致攝護腺持續被"壓著"。

加上長時間騎行姿勢不正確，踩踏頻率不穩定，動作不協調，遇到道路坎坷不平使車子行駛時嚴重顛簸，導致攝護腺一直處於受壓和刺激狀態，就會影響局部的血液循環，造成攝護腺充血、腫脹和損傷，攝護腺液排泄不暢，從而導致攝護腺發炎。

3、騎行時間太長

如果長時間無間斷地騎行，還可能導致攝護腺增生，增生了的攝護腺則會壓迫尿道和膀胱，引起排尿困難等。

攝護腺炎有哪些症狀？

1、局部症狀

後尿道、會陰部發脹和疼痛，肛門有墜脹不適感，下蹲、大便及長時間坐在椅凳上時脹痛加重。

2、性功能障礙

攝護腺炎可引起性慾減退和射精痛在排尿後或大便時還可以出現尿道口有少許白色液體滴出。

3、排尿不適

可出現尿頻、尿急、尿痛，疼痛可放射到尿道、會陰、陰莖頭部，甚至下腰部。

還可出現排尿困難、排尿不暢、排尿無力、尿線變細、分叉甚至斷斷續續等症狀。

4、其他症狀

可合併神經衰弱症，表現出乏力、頭暈、失眠等，甚至因過度關注病情而產生精神方面的症狀，如焦慮、抑鬱和煩躁的情緒等。

如何減少對攝護腺的損傷？

1、學習正確的騎行姿勢

在調整好車座的位置，高矮前後要適中，車座最好選用軟墊，車座的前部應略低於後部。

2、儘量減少對會陰局部的壓迫，如不穿緊身褲，騎自行車時間不宜太久。

3、經常騎車者最好戒菸酒及忌食辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，以避免進一步加重攝護腺充血、水腫。

4、長途騎車後，可進行熱水坐浴1~2次，每次30分鐘，建議水溫40℃左右，以促進局部血液循環，有助於炎症消退。

此方法僅限於已經生育過的攝護腺炎患者使用。

5、平時多飲水、多排尿，以利於炎性分泌物的排出，預防感染。

6、科學補硒

研究表明，科學補硒能有效預防攝護腺疾病。

當男性缺硒時，患攝護腺疾病的幾率將大大增加。

正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。

專家建議，喜愛喝茶的人可以飲用蒿稀富硒茶，普通茶葉的硒含量約每公斤35μg，而蒿稀富硒茶每公斤硒含量為150μg。