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提高男性性功能的N個有效方法

2021-01-07

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如今性功能疾病的高發病率，給廣大的男性朋友帶來了很大的困擾，而伴隨著年齡的日益增加，和平時不良的生活習慣，使得身體和各個器官的機能必定會隨之下降。

故此，無論性能力強弱，若想保持高質量的夫妻性生活，男人必須有意識的鍛鍊自己的性能力。

下面給大家介紹一下，提高男性性功能的幾個不錯的方法。

體育鍛鍊

體育鍛鍊是最好的壯陽藥，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力之外，還可以增加全身氧氣含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。

2.穿純棉內褲

只穿純棉內褲保持內部低溫，聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用，還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現，因此只穿純棉內褲是明智的。

而開洞內褲可以使陰囊露在外，透氣涼爽，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3.閉目冥想

相伴工作之餘或閒暇時刻閉目冥想，想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛的具體細節，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

4.冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5.刺激腹股溝管部

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能，能有效的強化睪丸功能。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6.陰莖指壓法

時常反覆用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強陰莖神經和血管等的活性，強化性能力。

可早晚在床上進行按摩，如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

7.鍛鍊骨盆肌

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛鍊的方法是假想正在阻止小便。

一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。

在此基礎上，可以作一點變化，如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月。

8.按摩陰囊

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

9.多食海產品和富鋅食物

男性要經常服用一些含磺量高的海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

鋅可以保證男人的性功能，還有助於提高人的抗病能力。

建議男士常食瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中等。

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2021-01-07

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