備孕的時候媽媽要提前三個月吃它，爸爸也要補充！
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葉酸是備孕女性不可或缺的一種維生素。
孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。
如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。
因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前三個月和懷孕後前3個月每天補充100微克到300微克葉酸。
很多人覺得似乎沒看到葉酸對男性有什麼特別的重要。
其實葉酸對男性的精子影響很大。
大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。
有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男性精液的濃度會降低，精液中染色體過多或者過少，減弱精子的活動能力，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。
而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。
同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。
所以小編建議各位男性孕前還是需要補充下葉酸，有一些食物裡面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。
當然如果有需要也可以補充葉酸片。
同時梓君還提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物。
備孕期間，如何為「好孕」找到更合適的營養動力？
大家都知道，專家建議在備孕期間，提前3個月補充葉酸。葉酸是備孕女性不可或缺的一種維生素。懷孕後如果前三個月缺少葉酸很容易造成胎兒畸形，女性身體葉酸不足生的孩子可能會出現體重過低、有心臟缺陷、唇齶...
男人在備孕期間要不要吃葉酸？
葉酸，一說起葉酸人們就會與懷孕聯想到一起，沒錯，在備孕期間是需要是葉酸，是為避免因身體葉酸缺乏導致畸形兒的出生。女性吃葉酸這個話題大家都知道，但是備孕期間男人也需要吃葉酸嗎?
別逗了，孕前吃葉酸才不是准媽媽的專利
早在1948年就已經得出證實葉酸對人體的營養作用。研究還表明，在懷孕頭三個月缺乏葉酸可導致胎寶寶的神經發育缺陷，所以孕期准媽媽要補充葉酸已經是大家都知道的常識。可是大部分人都不知道葉酸對於准爸爸...
備孕期，誰的責任更大？
無論頭胎還是二胎，備孕的道路總是一波三折，到底備孕期，誰的責任更大？當今社會壓力大，尤其是整日兩點或三點一線的上班族、程序猿亦或是醫務工作者，總是用生命在加班、熬夜，不僅透支了健康，更影響生育。
備孕期間除了女性之外，男性也需要補葉酸
葉酸雖然是孕媽媽及備孕時必需的營養，除了可以預防胎兒神經管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。但是，身為備孕的男性朋友，對葉酸也同樣有著需求。