男人怎麼備孕？老公到底要不要吃葉酸呢？
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老公，來吃葉酸，你一顆我一顆......
有多少正在備孕的女性每天讓老公吃葉酸？那麼，老公到底需不需要吃葉酸呢？
很多備孕女性會認為，服用葉酸是女性的事情，與男性沒有任何關係。
經過科學家研究得出：男性在生育之前，也應該適當補充葉酸。
葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加。
而對未准爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β—胡蘿蔔素的情況。
結果顯示，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。
「即每日攝入722—1500微克，危險係數會降低20%—30%。
」
研究人員表示，男性體內葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。
如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合徵，還會增加女性流產的幾率。
美國的這項研究開啟了一個新的領域。
「按照這一研究的結果，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。
」
綜上所述，男性朋友在要孩子之前，也應該適當的補充葉酸。
如果男人不願意吞葉酸藥丸，那麼要在平時飲食上多注意補充葉酸。
有哪些食物能很好的提供葉酸元素呢？
一、吃點含葉酸的水果。
如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、吃點含葉酸的蔬菜。
如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
三、吃點含葉酸的食物。
如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃
誰說懷孕前只需要女人吃葉酸？你大錯特錯！
很多女性朋友都知道，要孩子之前應該適當的補充葉酸。但是，男人在要孩子之前，是不是也要補充葉酸呢？經過科學家研究得出：男性在生育之前，也應該適當補充葉酸。那麼為什麼要補充葉酸呢？下面我們給大家解釋...
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