男人適當補鋅，好吃多多
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許多男人可能都聽說過，男性補鋅，能夠抗衰老、增加性能力。
不過，鋅到底是一個什麼樣的營養素呢?男人為何一定要補鋅呢?
(1)鋅是男人的「生命之花」
鋅是合成人體抗氧化酶素的必要營養素，是維繫人體健康、促進生長發育、新陳代謝、免疫系統和調節腦細胞功能的重要微量元素之一。
正常男性人體中鋅的總含量約為33.3克，主要分布在皮膚、頭髮、肌肉、指甲、睪丸、附睪、攝護腺、骨骼、紅細胞等人體組織中，其中尤其以睪丸、肌肉、骨骼和皮膚中的儲量最高。
別看鋅在人體中的含量很少，但它與人體健康和生殖功能密不可分，至關重要。
①鋅是合成荷爾蒙的必需營養素
醫學專家指出，鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。
②鋅決定了精液的健康程度
正常男性精液中鋅的含量必須保持在每100毫升15～30毫克之間，如果低於這個標準，就意味著缺鋅，其生長發育和性器官、第二特徵發育都會受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養源。
(2)男性補鋅重在飲食
鋅的補充可來自食物、綜合維生素或補充劑，短期內補鋅最好在醫生指導下口服新稀寶片，可讓性能力在短期內得到改善。
但日常補鋅，最好還是以食物為主。
①牡蠣
天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。
不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
②動物肝臟
動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。
③其他食物
海產品、瘦肉、動物血液、花生製品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。
不過，鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用，但每天的攝取量不應超過50毫克，否則就會使血膽固醇濃度升高。
每天鋅攝取量合併食物及補充劑，最好能夠介於15～25毫克之間。
如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑只要10～15毫克就足夠了。
不生病的智慧
鋅不但能夠抗衰老，增強性能力，還是合成人體抗氧化酶的必要元素，可以提高人體的免疫力。
在感冒時補充一些鋅，能夠縮短患感冒的時間以 及減輕感冒的症狀。
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