寶寶之鋅：補鋅的食物有哪些呢？

鋅是人體所不可或缺的元素之一，據研究，鋅參與著我們身體內部許多的運作，決定著許多人體器官的功能性，先看下它到底有什麼作用？

鋅執行指揮著身體各種功能的有效運作，作為酶系統和細胞的維護工作，以及合成蛋白質的主要物質。

指揮肌肉的收縮、形成胰島素、穩定血液狀態等重要物質，不僅如此，還保證了攝護腺的正常運作、生殖器官發育。

這些種種都足以證明鋅究竟有多重要，還是合成DNA的必要物質。

說到這，也不妄為它有生命之花之稱了，說下鋅的功效：

1、加速人體內部和外部傷口的癒合；

2、消除批量甲上的白色斑點；

3、防止味覺喪失；

4、有助於對生殖能力障礙的治療；

5、有助於預防攝護腺疾病；

6、促進生長發育和使思維敏捷；

7、減少膽固醇的蓄積；

8、有助於治療精神失常。

鋅對於兒童來說，有兒童生長素之稱，如果寶寶缺鋅，則會對身體造成各方面不利的影響，媽媽還在等什麼，感覺給寶寶補鋅，看看這些食物是否能幫助到補鋅？

1、含鋅高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃這些，其中最為突出的要數牡蠣和生蚝，含鋅量非常高。

2、動物性食物優先選擇，多年的檢測發現，動物性的食物每100g就含有3-5mg的鋅。

3、植物性食物含量偏少，大約沒100g喊鋅1mg這樣，主要食物有豆類、花生、小米、大白菜等。

4、貝殼類食物含鋅量比較高，常見的有牡蠣、生蚝、扇貝等，含量而言，肯定是牡蠣居高的，所以是優先選擇，水果鋅含量則最少。

5、動物性蛋白質多數存在於魚、肉、肝、腎當中，有效鋅含量都比較豐富，缺鋅比較輕的人群可以主要從這方面入手。

如何正確補鋅

在你開始補鋅之前，請注意下飲食方面，過度補鋅易導致免疫下降和不育，就好像鋅含量降低一樣，所以補鋅應該合理健康的補，一旦開始服用鋅，鋅含量上升，最好一般6-8周做一次測試。

除了食補之外，通過藥物補充鋅元素也是補鋅的一大途徑，但是一般都是寶寶缺鋅比較嚴重的時候才需要藥物補鋅。

蛋白鋅硒（鋅+硒+蛋白粉），它主要採用富鋅富硒蛋白粉經低溫萃取製成，蛋白鋅結構和人體蛋白鋅結構相同，吸收率可達95%，是安全的補品，但是要想做到鋅+硒+蛋白粉同補，可不是吃什麼都可以的。

鋅+硒+蛋白粉更好的做到了鋅硒同補，營養更加全面，也是現在網上賣得比較好的新稀寶鋅硒寶片，充分的結合了鋅+硒+蛋白粉，提高食慾和免疫力，解決了許多廣大群眾的缺鋅的問題。