男性有這些飲食習慣，不要大意！調整好了，懷上男寶輕而易舉！

有多少家庭，為了懷上男孩，付出大量的人力、物力，最後精疲力盡，還沒能如願。

大家都說生男生女是由男性決定，如果在備孕的時候沒有悉心照顧男性的飲食起居，又怎麼會有高几率的懷男寶的可能呢？所以，做好男性的備孕工作就是關鍵。

大家看到這裡，肯定會問，該怎麼做呢？

蛋白質的攝入

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。

合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益，但不能超量攝入。

礦物質和微量元素的攝入

鋅、硒等元素是男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等 含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

水果蔬菜的攝入

蔬果中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

脂肪的攝入

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，適量攝入有利於性激素的合成。

儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，有益男性生殖健康。

戒菸禁酒

吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

甚至引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

長期過量飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

以上就是我們女性朋友應該注意的。

當然，備孕的好壞是關係到生男生女和胎兒健康的問題，需要嚴謹認真的對待。