如何培養優質「種子」？

由於環境、生活壓力等等因素，男性的精子質量在走下坡路中。

可是很多想做父親的男性依舊不注重自身健康，或者在呵護自己生育能力方面存在諸多誤區。

現狀調查 缺少優質「種子」

從上海人類精子庫傳出的消息稱，目前精子捐獻的成功率只有一成。

10%的捐精志願者不僅捐獻不成，反而在檢查過程中查出患有不同程度的生殖疾病;而其中大約有1%至2%的捐獻志願者竟發現嚴重疾病，甚至被診斷為「無精」或「少精」。

這與部分捐精者在捐精前仍然菸酒不斷，不注意作息等不良生活習慣有關。

國家計生委的研究數據顯示：僅從1981年至1996年，我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，精子活動率和正常形態精子比率分別下降了10.4%和8.4%。

追根溯源不良生活習慣是禍首

丈夫的身體素質、健康狀況及某些外界環境因素，都影響著精子的質與量。

某些自身和周圍環境的因素，可能會造成精子生成方面的缺陷，嚴重的甚至會導致後代的先天缺陷。

而目前普遍的精子質量不高顯然受不良生活習慣的影響最大。

目前人們的工作緊張，應酬較多，一些不良的生活習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、吸菸酗酒、過食辛辣、久坐等。

因此，應注意不嗜菸酒、合理飲食，不穿或少穿緊身褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

因為精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1℃～2℃。

所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

其實，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從醫院接診的病例來看，都是錯誤的。

陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。

而且，補品是有適應症和禁忌症的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。

科學飲食 吃出健壯「種子」

菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用;長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

如果去掉嗜煙酗酒等壞習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內的毒素，就可以給精子一個優良的發育環境。

海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

韭菜：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。

其粗纖維可助吸菸、飲酒者排泄體內的毒物。

豆芽：貴在「發芽」。

無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。

賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。

含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

鋅：微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。

核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。

含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。

它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。

此外，專家提倡大家改變以車代步、出門坐電梯的習慣，多增加些運動。

陽光也會激發男性的精子活力，因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育。

並且，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。