微科普：准爸爸要多吃補精的食
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孕前三個月，為了讓准爸爸能播下優良的「種子」，補精任務也非常重要哦，可以通過飲食來補精蓄銳。
各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質是不可或缺的，以前那些挑食偏食、三餐不定的壞習慣可要改改了。
蛋白質不僅是細胞的重要組成部分，更是生成精子的重要原料，攝入不足，結果可想而知；體內維生素A嚴重不足，精子便會受損、活動能力減弱，這樣的精子成為受精卵會造成胎兒畸形或死胎；體內缺乏B族維生素會減少精子的產量，降低生殖能力；體內葉酸不足，精液濃度會下降，精子活動能力減弱。
中醫有「精不足者，補之以味」之說，說的就是但凡精髓不足的人，最好用味厚的藥品、食品來補，下面介紹幾種對補精十分有益的食物：
固精關佳品：芡實。
芡實性味甘平，能固澀精關，治遺精。
溫補腎元佳品：蝦。
蝦性溫味甘，能補腎壯陽。
蛋白質含量相對較高。
補精血佳品：羊腎。
羊腎能補肝腎、益精血，若與韭菜、大蒜同炒，會加強作用。
壯陽佳品：鹿茸。
具有強壯、固精的功效。
滋腎精佳品：魚鰾。
能滋養腎精，填益精髓。
溫補佳品：核桃仁。
核桃仁味甘辛溫，具有補腦、益腎、固精的作用。
治夢遺佳品：蓮子。
蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精的功效。
本文原載於《健康微寶典》，內容有刪節。
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