夏季補腎，食療選擇有講究
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很多人都有了解過補腎應該吃那些食物，但不知道補腎還應根據季節來選擇飲食方案。
夏季天氣炎熱，人體陽氣外發，肌膚奏里外泄，這一時期人體陽氣外發最盛，因此補腎應宜選滋陰清補食品，以祛暑生津，輔以滋陰益氣。
今天，小編選了4種宜夏季補腎的食品。
①、山藥
山藥味微甘而淡，性微澀。
所以能健脾補虛，澀精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。
山藥含有多種營養素，如豐富的蛋白質、澱粉，還有很多黏液，有強健機體，滋腎益精的作用。
大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。
需注意的是，山藥有收斂作用，因此感冒、大便燥結及腸胃積滯者忌用。
②、芡實
芡實也叫「雞頭米」，是一種營養較高的東西，含有蛋白質、鐵、鈣、維生素B、維生素C、粗纖維、胡蘿蔔素等。
如果把芡實磨成粉，其營養物質更容易被人體吸收。
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄，常與蓮子一起食用。
能有效治療腎氣虛、精關不固、遺尿、尿濁等，而且在夏天食用芡實，對於婦女的白帶多腰酸也有治療作用，此外，芡實還能有效的治療夏天特有的食欲不振，開胃效果很不錯，還能幫助我們的身體恢復元氣。
③、蓮子
蓮子是自古以來公認的食補佳品，其藥用價值很高。
能夠滋養補虛、止遺澀精、強心安神、降血壓、美容祛斑、防癌抗癌等功效。
蓮子中含有棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品;蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
一般食用蓮子不棄蓮子心，蓮子心有清熱、固精、安神、強心之功效。
夏季養腎應清補，因此用蓮子心泡茶或蓮子泡酒喝是個很好的養腎方法。
④、豇豆
豇豆是夏季里常見的蔬菜性平、味甘咸。
具有健脾利濕，補腎澀精的功效。
豇豆富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及煙酸、膳食纖維等成分，其中磷的含量最豐富。
豇豆對脾胃虛弱，泄瀉，痢疾，吐逆，消渴，腎虛腰痛，遺精，小便頻數，婦科疾病如白帶、白濁等症具有輔治功效。
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