備孕必須知道的六件事，做對了早得健康寶寶！

作為準爸媽，為了擁有一個完美的寶寶，多了解一些備孕知識是很有必要的。

今天，我們就來看看有哪些事項，是備孕夫妻不可不知的。

1.男人要補鋅，女人要喝茶

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。

減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

2.時機把握好，胎兒成長好

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。

其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。

孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

另外還要知道，一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

相比之下，精子的存活時間要長很多：精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

3.姿勢選對了，精子走對路

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。

研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。

同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。

千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

4.造人不能急，放鬆心情等

當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。

其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。

如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！

5.禁菸酒，保持健康生活方式

吸菸和飲酒影響受孕與子代健康夫妻一方或雙方經常飲酒、酗酒，可影響受孕和下一代的健康。

酒精可導致內分泌紊亂，影響精子或卵子發育，造成精子或卵子畸形，受孕時形成異常受精卵；影響受精卵順利著床和胚胎髮育，受酒精損傷的生殖細胞形成的胚胎往往發育不正常而導致流產；男性長期或大量飲酒，引起慢性或急性酒精中毒，精子數量減少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，進而影響受孕和胚胎髮育；酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等。

菸草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地產生毒性作用，懷孕前夫妻雙方或一方經常吸菸可增加下一代發生畸形的風險。

每天吸菸10支以上者，其子女先天性畸形增加2.1%；男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間愈長，畸形精子愈多，停止吸菸半年後，精子方可恢復正常。

因此，計劃懷孕前6個月夫妻雙方均應戒菸、禁酒，計劃懷孕的婦女還要遠離吸菸環境。

6.備孕謠言不要信

謠言一

排卵期頻繁同房就一定能懷孕

很多夫妻都知道排卵期同房，懷孕的幾率很大，但是這並不意味著排卵期頻繁同房就一定能懷孕。

一般來說，在排卵日前2天到排卵後的24小時之內，同房會比較容易懷孕，但前提是你的排卵時間比較準確。

而且，頻繁的同房不僅對身體不好，還會降低精子的活力和生存率，反而更不利於受孕。

謠言二

檢都是女人的事，男人不需要

一說到孕檢，很多人第一反應都是女人要做，男人根本不需要。

其實，生孩子是夫妻兩人的事，問題不一定就出現在女性身上。

無論是孕檢還是不孕不育的診斷，都應該兩人一起去醫院做檢查，先排查丈夫的原因，因為致使男性不孕的原因相對簡單好查一些，然後再從女性入手。

謠言三

懷孕後再補充各種營養元素

很多意外懷孕的女性，就是得知自己懷孕後，才開始吃葉酸什麼的，其實這些營養元素在懷孕前就應該開始逐漸補充了，以免胎兒的生長發育受到限制。

除非是意外懷孕，如果你是備孕，一定要提前3個月服用葉酸，因為我們身體內儲存的營養物質本來就不多，懷孕後，需求量會陡然上升，如果等到懷孕後才想著開始補這個，補那個，說不定你已經讓肚裡的寶寶輸在起跑線上了。

謠言四

懷孕前要多吃有營養的食物

很多女性在備孕的時候，就會瘋狂進補各種有營養的食物，比如高脂肪、高蛋白和高熱量的食物，但是這些食物雖然有營養，但是吃多了容易引發妊娠期間的各種併發症，孕期是很危險的。

所以備孕時要戒掉偏食，挑食的壞習慣，科學的安排自己的三餐，保證各種營養攝入全面，為提高母體的質量不斷努力。

文章來源 : 尼奇窩窩

本文為健康號作者原創。

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