准爸爸的備孕寶典
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備孕對準爸爸同樣很重要！孕前需要做一系列檢查、在備孕期要注意補充營養、要養成良好的生活習慣、在用藥上也要格外注意，這幾點一樣不能少。
備孕對準爸爸同樣重要
為了更好地備孕，男同胞們可以根據自身情況，有選擇地進行一些檢查
精子的質量對懷孕來說很重要，精液檢查有助於了解男性的生育力。
生殖系統檢查主要為了排除有影響生育的生殖系統疾病。
染色體異常檢查主要用來排除遺傳病風險。
如果最近沒有做過全面體檢，肝功能等檢查建議也一起做了。
准爸爸在備孕期要注意補充營養
尤其是維生素Ｅ和鋅。
維生素Ｅ的水解產物是生育酚。
生育酚能促進性激素分泌，使精子活力和數量增加。
奶、蛋、肉等動物性食品，和萵苣、捲心菜這些蔬菜里，含有較多的維生素E。
由於維生素E在人體內吸收率不高，可以通過維生素E製劑進行補充。
可以在醫生指導下每天服用10~20毫克維生素Ｅ製劑，不可過多。
鋅可以維持精子活力，提高精子質量。
中國營養學會建議成年男性每天攝入鋅12.5毫克。
鋅在很多食物中都存在，如果不偏食，一般不會缺鋅。
海產品、動物內臟、魚蝦類、蛋黃含鋅較多，可以適當多吃一些。
准爸爸要養成良好的生活習慣
首先要戒菸酒，菸草中的毒害物質會使精子質量嚴重下降，而過量飲酒會影響胎兒智力發育，最好戒菸戒酒半年以上再生育。
其次要注意遠離高溫，高溫會影響精子生成，少穿牛仔褲緊身褲，不要蒸桑拿，從事廚師、冶金、電焊等高溫作業者，應做好日常降溫工作。
平時參加一些強度適中的鍛鍊，避免劇烈運動。
准爸爸在用藥上也要格外注意
抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥可能導致新生兒出生缺陷、發育遲緩、行為異常等。
開始備孕後用藥要謹慎，在醫生指導下進行。
如果已經服藥一段時間了，最好諮詢一下醫生，可能需要停藥一段時間再生育。
備孕期間，丈夫要給妻子更多關懷。
丈夫要照顧妻子，主動承擔責任和義務，多和妻子溝通，讓她保持平靜愉悅的心態，給妻子最大的精神支持。
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