補腎之季在於冬，腎好人長壽，不信你試試！
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所謂「先天不足後天養」，說到養生，人們總會想起補腎。
因為腎對健康太重要了。
中醫認為，腎主藏精，主管人體的生長發育、生殖繁衍、以及水液代謝等功能，被稱為我們身體的「先天之本」。
但補腎是有技巧的，沒補對可就虧大了。
補腎，究竟補的是什麼
腎精是影響腎功能最重要的物質，而腎精又分陰陽兩種。
其中陰為陰精，陽為陽氣，合稱陰精陽氣。
所以，補腎有「補腎陽」和「補腎陰」之別。
腎陰：又名「真陰」、「元陰」、「腎水」。
指腎臟的陰精。
腎陰有滋養臟腑的作用，為人體陰液的根本。
腎陽：又名「真陽」，「元陽」，「命門之火」。
指腎臟的陽氣。
腎陽有溫養腑臟的作用，為人體陽氣的根本。
「腎陰虛」與「腎陽虛」
通常說的「腎虛」，其實包括了腎陰虛和腎陽虛兩種情況。
腎陰虛和腎陽虛都屬於腎精虧虛，有腰酸乏力、四肢酸軟的共同特點，但具體症狀上區別較為明顯。
腎陽虛：肢寒怕冷、面色蒼白、精神萎靡、陽痿、早泄等虛寒象表現。
腎陰虛：五心煩熱、盜汗、睡眠差、舌紅少津、遺精、閉經等虛熱象表現。
一般來說，腎陰虛多發生於中青年人群，在性功能上表現為性慾不低，但射精快，伴有遺精現象。
而腎陽虛者陽痿比較多，多見於中老年人群。
被忽視了的「腎陰虛」
但說起補腎，很多人就以為是「壯陽」。
其實，壯陽主要針對的是腎陽虛，而對腎陰虛只起輔助作用。
因為壯陽偏溫補，比較適合腎陽虛的虛寒象；而腎陰虛屬於蓄熱象，採用清虛火、滋補腎陰的方式更為適宜。
這種大眾常見的補腎誤區，主要分兩種情況
一是把「壯陽」當作補腎全部，而忽視了補腎陰的重要性。
二是分不清腎陰虛和腎陽虛的區別，不能做到有針對性地調養
人體自身補腎法
1、太溪穴：用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少，按摩雖然有很好的效果。
2、全耳按摩：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。
此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
治腎三大類
黃芪：有補氣固表的功效，對於氣虛的男人女人們，那可是個寶啊!
不僅如此，黃芪還能斂汗生肌、利水消腫，對於氣虛乏力、中氣不足、表虛自汗、久瀉脫肛、久潰不斂、內熱消渴等，都大有裨益。
淫羊藿：有補腎壯陽；祛風除濕；強筋鍵骨。
主治陽痿遺精；虛冷不育；尿頻失禁；腎虛喘咳；腰膝酸軟；風濕痹痛；半身不遂；
肉蓯蓉：能補腎陽，益精血，潤腸通便。
用於腎陽不足、精血虛虧，陽痿或不孕，腰膝酸軟，筋骨無力；腸燥便秘。
另外，還能增強免疫力，調整內分泌促進代謝，促進生長發育；降低血壓、抗動脈粥樣硬化作用；有一定抗衰老作用。
男性朋友一定要注意！如果腎出現問題，一定要儘早調理，否則不僅會影響自己下半生的幸福，更會引發一系列危害，嚴重的甚至會影響下一代健康！千萬別等到去了醫院花了錢，費了時間，遭了罪，才後悔沒早早調理！
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