女人抗衰老 吃這些食物
文章推薦指數： 80 %
女人最怕衰老，要想延緩衰老的速度，要從飲食方面多加注意，例如多吃番茄、葡萄、西蘭花、藍莓、燕麥等食物。
女人吃什麼抗衰老
1、西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。
這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。
葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。
3、綠茶
綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。
綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。
它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產生的游離基。
4、鮭魚
味美好吃的鮭魚中，因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管同時又有強力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。
5、花椰菜及西蘭花
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。
多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
同樣是十字花科的西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，西蘭花幾乎集所有抗氧化物於一身。
對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
6、藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。
另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中，負責為大腦輸送養分，並保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。
7、燕麥
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。
每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速胺基酸的合成，促進細胞更新。
8種食物讓你越吃越年輕
新疆網訊 人都想要年輕，年齡我們無法改變，但在外貌上至少可以讓自己看起來沒有那麼老，這也是為什麼市面上的抗衰老產品那麼受歡迎的原因。不可否認，有些抗衰老產品還是有效果的，但是如果想變得年輕，更多...
知性女人對「卵巢早衰」的有效防禦
卵巢主要是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一個正常的月經周期中，卵巢呈周期性變化，卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發生周期性變化。不少女人採用不科學的方法盲目卵巢保養，不僅無效...
不老女神朱茵教您吃什麼延緩衰老
皮膚保養對每位女性而言，都是打理門面的第一步。在了解了自己的膚質及正確的保養程序之後，接下來的重點就是飲食的選擇了。下面小編介紹的10種食物，對皮膚都有很好地功效。1.番茄
9種食物延緩衰老 助你楚楚動人
抗氧化是肌膚衰老的最大威脅，飲食不健康，日曬、壓力、環境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象，都是身體產生氧化的「罪魁禍首」。所以無論從健康層面還是從護膚層面，我們都需...
女人多吃15種食物 到了40歲也不顯老
如果說25歲是女性衰老的第一年齡標誌的話，那麼30歲，40歲就是歲月無情的關鍵時刻，這時候，皺紋、皮膚鬆弛等問題統統會找上門來。因此，如何延緩衰老就成了女性最關心的話題，其實女人想要操持年經也不...
抗衰老，除了用護膚品，還能幹啥？
所謂「抗氧化」作用，是指的清除體內的氧自由基，避免對核酸、酶的破壞以及脂肪酸過氧化，以及一系列可能的分子機制，對抗氧化，才能讓身體產生機體保護作用。生活中哪些食物可以幫組我們減慢衰老呢?番茄內含...
抗氧化食物十佳排行榜 自然對抗身體老化就靠這些食物
抗氧化食物十佳排行榜1.漿果類所謂「抗氧化」作用，是指的清除體內的氧自由基，避免對核酸、酶的破壞以及脂肪酸過氧化，以及一系列可能的分子機制，對抗氧化，才能讓身體產生機體保護作用。各種莓類例如巴西...
5種抗氧化食物 吃出年輕
導語：所有的女生最擔心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程，女人一過了25歲之後，各項機能開始慢慢地老化，下面介紹5種天然抗衰老的食物，持之以恆地食用可以有效抗衰老，還有延年益壽的作...
女人常吃這15種食物，遠離衰老永遠18歲
每個女人都非常注重保對皮膚的保養，尤其是到了30、40歲的時候，女人們更加注重自己的外在形象，延緩衰老就成了最重要的事，也是最關心的話題。那麼在生活中除了化學上的保養之外，在食物上有沒有什麼能延...
女性越吃越顯年輕的「抗衰老」食物！
請您多吃以下的一些食物： 抗衰老蔬果排行榜 醫學研究證明，與機體老化相關的疾病及基因的突變，都與自由基的損傷有關。因此保持機體足夠的抗氧化物質，及時清除自由基，是抗衰老的重要手段。拒絕衰老的兩大...
7種抗氧化食物 輕鬆年輕15歲！
1. 西紅柿抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 另外，西紅柿應怎樣食用才能...
7種抗氧化食物越吃越年輕
在自然界有不少具美肌功效的食物，而當中具抗氧化功效的食物更可以有效延緩肌膚衰老。在眾多抗氧化食物中，我們為你選出7種最具抗氧化能力的食物。在日常飲食中，只要注意多攝取這些食物，能幫助你減掉肌膚年齡。