不老女神朱茵教您吃什麼延緩衰老

皮膚保養對每位女性而言，都是打理門面的第一步。

在了解了自己的膚質及正確的保養程序之後，接下來的重點就是飲食的選擇了。

下面小編介紹的10種食物，對皮膚都有很好地功效。

1.番茄

含有豐富的茄紅素，抗氧化能力是維生素C的20倍。

特別是小番茄，維生素C的含量更高。

番茄應熟吃，雖然所含維生素C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

2.葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

特別是用葡萄釀成的紅酒，其抗氧化功能也更超強。

每天晚上適量飲用會使你延緩衰老。

3.綠茶

綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，抗氧化功能也很超強。

4.鮭魚

鮭魚因含有超強的不飽和脂肪酸，所以有很強的抗氧化功效。

5.堅果

堅果富含維生素E的堅果食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能外，還能修護皮膚組織。

但要適量，因含有高油脂。

6.花椰菜

花椰菜除了含有豐富的維生素A、維生素C以外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌食品。

7.藍莓

莓類水果富含胡蘿蔔素以及維生素C，這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質。

另外它所含的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的發生。

8.大蒜

大蒜不但具有抗氧化功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。

吃大蒜後喝杯牛奶即可解蒜味。

9.菠菜

菠菜富含胡蘿蔔素以及維生素C，另外還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，能降低血壓。

10.燕麥

燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素等成分，能加速人體新陳代謝，加速胺基酸的合成，促進細胞更新。

以上就是10種食物的成分和功能。

大家都了解了嗎？