女人多吃15種食物 到了40歲也不顯老

如果說25歲是女性衰老的第一年齡標誌的話，那麼30歲，40歲就是歲月無情的關鍵時刻，這時候，皺紋、皮膚鬆弛等問題統統會找上門來。

因此，如何延緩衰老就成了女性最關心的話題，其實女人想要操持年經也不是不可能，看到那些大明星的同學聚會了沒？為何就她們不顯老呢？下面我們教大家從生活中尋找讓女人越來越年經的秘訣。

女人想要延緩衰老常吃15種食物

1、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源。

同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物

3、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

5、洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇，適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

6、魚肉

魚肉可提供大量優質蛋白質。

同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

7、大蒜

大蒜的不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。

8、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。

草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

10、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。

維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

12、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

13、芒果

芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。

14、藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里被醫學界所肯定的物質。

15、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

也是減肥的好幫手呢。

蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。

槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取較多的抗氧化物。

另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

（參考：女性生理保養）