經期吃三食物 越吃越年輕

每個人都希望自己永遠年輕，延緩衰老。

那麼我們想永葆青春應該吃什麼好呢？你知道的抗氧化食有哪些嗎？什麼時候吃這些食物最好呢？今天小編就來告訴你，月經期間吃三種食物，能夠越吃越年輕。

1、西紅柿

西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對於肌膚抗衰老很有幫助。

這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰鬥能力很是強大哦!

那麼西紅柿怎麼吃營養最好呢？最直接的食用方法就是生吃。

雖然經烹調或者加工之後，其所含的豐富維生素遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也逐步增強哦!建議人們大量攝取。

西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已經被人們證實能減少動脈阻塞，有效的降低患心血管疾病的機會，經過食物加熱熬煮成西紅柿醬，大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。

Tips：由於西紅柿的類別有好幾種，到底如何選擇比較好呢?其實最好的選擇就是小西紅柿比較好，其中所含的維生素含量十分高，這能夠加深其抗氧化功能哦!

2、葡萄

葡萄中含有的花青配糖體，具有很強大的抗氧化功效，它的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯的。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發酵的過程中，抗氧化功能得到很高的提升。

紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、抗衰老的功效哦!

抗氧化是護膚的重要步驟，為了能夠讓細胞免受損傷，選擇能夠抗氧化的食物很關鍵，在市面上很多用紅酒製作面膜，如：紅酒面膜等，中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，保證肚子裡面萬無一失哦!

因此，在吃葡萄的同時，大家不妨適量增加喝一些紅酒，容顏上的皺紋會隨之降低一些，肌膚老化少很多哦!

3.藍莓

藍莓是一種富含多種營養的水果，其中抗氧化功效很是強大。

藍莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。

這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤好哦!

花色素是一種強大的營養成分，如果不能吃到新鮮的藍莓，那麼也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。

通過小編上文的介紹，你知道抗氧化的食物有哪些了嗎？你知道有哪3種食物可以讓你越吃越年輕了嗎？大家在平時的時候可以多多的食用這3類食物哦，不僅營養價值高，而且還都具有抗氧化功能呢。

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