女人常吃這15種食物，遠離衰老永遠18歲

每個女人都非常注重保對皮膚的保養，尤其是到了30、40歲的時候，女人們更加注重自己的外在形象，延緩衰老就成了最重要的事，也是最關心的話題。

那麼在生活中除了化學上的保養之外，在食物上有沒有什麼能延緩衰老的食物呢？怎麼吃才能不老？下面就來盤點一些哪些延緩衰老的食物吧！

1、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源。

同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物

3、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

5、洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇，適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

6、魚肉

魚肉可提供大量優質蛋白質。

同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

7、大蒜

大蒜的不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。

8、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。

草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

10、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。

維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

12、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

13、芒果

芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。

14、藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里被醫學界所肯定的物質。

15、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

也是減肥的好幫手呢。

蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。

槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取較多的抗氧化物。

另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。