男人多吃5種「養精」食物，提高性生活質量，不知道你就虧了

2020-11-06

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現代社會人們的就業競爭比較大，所以說不管在工作上還是在生活上，都需要面臨很大的壓力，長時間下去就很容易誘發各種身體疾病，其中男性得不孕不育疾病的幾率也在不斷的上升之中，有不少長期不育的男性朋友去醫院檢查，都是精子方面出了問題，比如說弱精或者是少精，死精等等。

男性朋友平時一定要多注意這方面的問題，除了要定期去醫院做身體方面的檢查之外，也可以多吃一些具有生精養精功效的食物，這樣就可以避免因為精子質量差而出現不育現象。

1、其實我們平時生活中經常吃到的很多種食物，對於男性而言都有不錯的養精功效。

就拿生蚝這種食物來說吧，生蚝中含有大量的鋅，而鋅是決定男性精子數量和品質的主要因素之一，男性朋友如果體內缺鋅的話，那麼精子的質量和數量都會逐漸的變差減少，所以平時可以多吃生蚝達到生精養精的目的。

2、平時也可以多吃一些番茄，因為番茄中含有的番茄紅素可以清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織不受傷害。

而男性朋友如果攝護腺不健康出現攝護腺疾病的話，那麼精子的數量以及成活率也會受到影響。

3、南瓜不僅能夠提高精子的質量，而且有助於男性增加性慾，恢復生殖能力。

除了食用南瓜之外，也可以從南瓜葉中提取新鮮的汁液用同樣的鮮奶稀釋每天飲用，這樣也有很強的滋補作用。

4、因為男性精子的活動與精囊中所含果糖的數量有直接的關係，也就是說如果精液中果糖含量低的話，就很有可能會引發死精症。

所以說男性朋友想要達到養精的目的，就需要多吃一些含果糖多的食物，除了我們經常吃的蜂蜜有大量的果糖之外，各種新鮮的水果也含有豐富的果糖，平時可以多吃一些。

5、另外泥鰍中也含有優質的蛋白質，脂肪以及各種微量元素，經常吃泥鰍可以達到補中益氣，養腎生精的功效，而且對調節性功能也有很好的幫助，所以說，男性朋友們平時多吃一些泥鰍，不僅能夠養精而且也能夠提高性功能。

除了以上這隻五種食物具有養精功效之外，我們平時所吃的鵪鶉，驢肉，雞蛋，韭菜等等，也具有不錯的生精養精功效，男性朋友可以根據自己的口味搭配食用。

另外也需要加強身體的鍛鍊增強體質，同時注意性生活方面要有節制，不能太頻繁，還需要注意性生活期間的衛生，不能過度的手淫。

飲食以清淡的食物為主，不要喝碳酸類的飲料，也不能過多的吸菸喝酒，這樣不僅可以達到生精養精的目的，而且有助於身體免疫力的提高。

2021-01-11

男人備孕要多吃的養精食物，常吃可避免不育

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