男人這些「養精」食物要多吃！
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男人平時應該要注意飲食結構的調整，多吃些深海魚類對男人的身體有好處，並且能提高男人精子質量，可以保護攝護腺的健康，番茄能夠清除人體內的自由基，能清除攝護腺內的廢物和毒素，有利於男人攝護腺的健康，大蒜對男人的攝護腺有好處，具有抗衰老抗疲勞的作用，韭菜可以起到溫陽的作用，男人這些「養精」食物要多吃！
1 生蚝
24歲以後，男性的精子的質與量都會下降。
男性的精液中含有大量的鋅，當人體內的鋅不足時，就會影響到精子的數量和質量。
在飲食上，蚝、蝦、蟹等海鮮食物中含有極豐富鋅，尤其是生蚝中的鋅含量，只要每天吃一個就能滿足人體一天所需鋅含量，幫助增強男人的性能力。
2 番茄
番茄含有大量的番茄紅素，這類番茄紅素能夠幫助清除攝護腺的自由基，從而達到保護男性攝護腺的效果。
研究發現，與普通人相比，如果每周都吃都10個或以上番茄的男性，其患攝護腺癌的風險要低45%。
因此，建議男性可以多吃番茄，如果男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是成熟的番茄就更容易被人體充分的吸收。
3 大蒜
眾所周知，大蒜具有強大的殺菌效用。
但很多人不知道，大蒜還能幫助人體吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝來產生能量，從而緩解疲勞。
此外，大蒜中的硒化鉛還有抗氧化的作用，是很好的防癌食物。
4 蛋類
精子的成分主要是蛋白質和各種酶。
而蛋類中富含蛋白質、維生素以及脂肪，而且還含有精細胞的重要組成部分——鋅元素，可以說，蛋類是精子最好的補充劑。
男性多吃一些富含優質蛋白質的食物，能很好地幫助生精。
5 韭菜
韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，因此，韭菜也叫「起陽草」。
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
男人這些「養精」食物要多吃！男人要多吃些調理身體的作用，提高機體的抗病能力，多吃些深海魚類，對男人的精子有好處，並且能保護男人攝護腺的健康，能有效預防攝護腺癌的發病，西紅柿對男人的身體有好處，就有多種保健功效。
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